Co to jest detox soli Epsom?
Detox soli to nie to samo, co wylewanie soli kuchennej do wanny. Kąpiele do kąpieli solnych są zwykle wykonywane z soli Epsom, która pozwala minerałom "wyciągnąć" toksyny z organizmu. Zwolennicy mogą twierdzić, że moczenie w kąpieli solnej Epsom może usunąć szkodliwe toksyny i zrównoważyć organizm. Mogą również powiedzieć, że pomaga to:
- kontroli wagi
- przynosząc ulgę od bólów mięśni
- zwiększone zdrowie
- relaks
Sól z brązy wygląda podobnie jak sól kuchenna, ale jest to zupełnie inny związek. Sól Epsom składa się zarówno z magnezu, jak i siarczanu, natomiast sól kuchenna to sód.
Sól z brązu podobno była używana od ponad 400 lat, odkąd angielski rolnik odkrył, że "gorzka woda" w jego studniach ma niezwykłe właściwości lecznicze na wysypki i urazy. Czytaj dalej, aby zapoznać się z korzyściami płynącymi z soli Epsom i jak z niej korzystać w kąpieli.
Jakie są korzyści z detox soli Epsom?
Absorpcja magnezu jest największą korzyścią kąpieli solnej Epsom. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić, że twoje ciało może wchłaniać magnez przez skórę. W jednym z badań z 2004 roku przyjrzeli się 19 uczestnikom, którzy stwierdzili podwyższony poziom magnezu i siarczanu we krwi po kąpieli.
| Korzyści | metoda | Jak to działa |
| bardziej miękka skóra | 20-minutowa kąpiel w kąpieli | może zmiękczyć skórę, zmniejszyć stan zapalny i wzmocnić barierę skóry, aby utrzymać nawilżenie skóry |
| bolesność mięśni i ból | 12-minutowa kąpiel w kąpieli | zmniejszyć stan zapalny, bóle mięśni i napięcie; istnieją umiarkowane dowody na to, że magnez może zmniejszyć skurcze mięśni |
| relaksacja i antystres | 1-godzinna kąpiel kąpieli | może pomóc złagodzić stres (niedobór magnezu może wywoływać lęk, depresję i stres) |
| przeczyszczający | 20-minutowe wchłanianie doustne lub doustne: 10 do 30 gramów dla dorosłych; 5 do 10 gramów dla dzieci w wieku 6 lat i starszych (porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz niemowlę poniżej 6 lat) | prowadzi do wypróżnienia po 30 minutach do 6 godzin po podaniu |
| wrastające paznokcie | 12-minutowe moczenie stóp | zmniejsza stan zapalny i ból |
| drzazgi | Pasta solna Epsom | może pomóc wyciągnąć drobne odłamki |
| bilans magnezu | 12 do 20 minut moczyć | może przywrócić magnez (może to przynieść korzyści ludziom, którzy są zagrożeni niskim poziomem, w tym z fibromialgią) |
Niektóre z tych korzyści mogą również wynikać z temperatury i samopoczucia kąpieli. Ciepło pomaga w rozluźnieniu, bólu i bólu.
Jak zrobić kąpiel detoksykującą sól Epsom
Aby przygotować kąpiel solną Epsom, możesz:
1. Użyj 2 szklanek soli Epsom do standardowej wielkości wanny z ciepłą wodą (nigdy nie więcej niż 101,5 do 102 ° Fahrenheita).
2. Wlej sól pod dziobek wody. Pozwala to na szybsze rozpuszczenie soli i całkowite wymieszanie jej w kąpieli. Mieszanina wody powinna czuć się mydlana.
3. Namocz w wannie przez co najmniej 12 minut (lub 20, aby zaparć).
Aby uzyskać dodatkowe korzyści z aromaterapii, dodaj do kąpieli olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa lub drzewo herbaciane. Lub zajmij więcej niż 12 minut, aby naprawdę odpocząć i cieszyć się osobistym czasem.
W przypadku mniejszych aplikacji można wykonać pastę solną Epsom. Jeśli chcesz użyć soli na niektórych częściach ciała, możesz zrobić pastę z niewielką ilością soli i wody i rozprowadzić na dotkniętej części ciała.
Możesz kupić sól Epsom w sklepie ze zdrową żywnością, w sklepie spożywczym lub w Internecie. Unikaj używania soli Epsom w gorących wannach, basenach odrzutowych i zbiornikach z dyszami, chyba że producent twierdzi, że jest w porządku.
Czy sól Epsom działa na odchudzanie?
Dowody dotyczące kąpieli
Nie ma dowodów na to, że kąpiele solne Epsom są skuteczne. Co najwyżej jedna godzina w gorącej kąpieli może pomóc w spaleniu około 126 kalorii. To jest to samo, co 30-minutowy spacer, ale bez korzyści wynikających z budowania siły fizycznej czy wytrzymałości. Raporty o utracie wagi mogą być również spowodowane poceniem i utratą masy wody.
Dowody na picie
Eksperci odradzają spożywanie soli Epsom jako detoxu "solnego". Największą utratą wagi będzie ciężar wody, który szybko odzyskasz po zaprzestaniu picia soli Epsom. Możesz również doświadczyć biegunki, ponieważ jest to również środek przeczyszczający.
Zrób to zamiast tego
Istnieje wiele bardziej skutecznych i trwalszych sposobów na osiągnięcie zdrowej utraty wagi. Pierwsze kroki obejmują:
- jedzenie dobrze zbilansowanej, pożywnej diety
- ćwicząc regularnie
- praktykowanie samoopieki
- ograniczenie spożycia alkoholu i cukru
Alkohol w znacznym stopniu obniża zawartość magnezu, więc powinieneś ograniczyć napoje alkoholowe, jeśli próbujesz obserwować poziom magnezu.
Zagrożenia i skutki uboczne kąpieli solnej firmy Epsom
Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich wątpliwościach związanych z kąpielą solną Epsom. Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych z kąpieli solnej Epsom jest niskie. Twoje ciało nie zaabsorbuje tak dużej ilości magnezu przez skórę. Kąpiel solankowa Epsom jest również względnie bezpieczna dla dzieci, ale powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności, aby uniemożliwić dziecku lub dziecku picie słonej wody Epsom.
Kobiety w ciąży, dzieci i osoby z zaburzeniami czynności nerek powinny unikać przyjmowania doustnego magnezu. Jeśli nerki nie pracują na optymalnym poziomie, organizm może nie być w stanie pozbyć się nadmiaru magnezu, co naraża cię na poważne komplikacje zdrowotne.
Skutki uboczne przedawkowania magnezu, zwykle po spożyciu, obejmują:
- letarg
- rozmazany obraz
- zawroty głowy lub omdlenia
- problemy z oddychaniem
- zwiększenie lub zmniejszenie oddawania moczu
- wolne bicie serca
- słabe mięśnie
Działania niepożądane występują rzadko u osób z prawidłową czynnością nerek. Jeśli objawy utrzymują się lub nie ulegają poprawie, skontaktuj się z lekarzem.
Wszystko, co musisz wiedzieć o soli Epsom
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zażywania kąpieli Epsom z powodu przedawkowania magnezu.Chociaż istnieje potrzeba przeprowadzenia dalszych badań, aby udowodnić skuteczność kąpieli solnej Epsom lub wchłanianie magnezu przez skórę, ludzie nadal zgłaszają korzyści.
Dla przeciętnego człowieka, detox kąpieli solnej może mieć więcej korzyści zewnętrznych niż wewnętrzne. Prawdopodobnie opuścisz sól solną Epsom, czując się bardziej odświeżoną, mniej obolałą i o bardziej miękkiej skórze. Chociaż kąpiel Epsom jest mało prawdopodobne, aby pomóc w zarządzaniu wagi, może być przyjemnym doświadczeniem po długim dniu siedzenia w pracy lub po siłowni. Gorąca kąpiel sama w sobie jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu i relaks.
