Co to jest cynophobia?
Cynophobia pochodzi od greckich słów oznaczających "pies" (cyno) i "strach" (fobia). Osoba, która cierpi na cynofobię, odczuwa lęk przed psami, która jest irracjonalna i uporczywa. To więcej niż tylko uczucie dyskomfortu z powodu szczekania lub przebywania w towarzystwie psów. Zamiast tego ten lęk może zakłócać codzienne życie i wywoływać wiele objawów, takich jak trudności w oddychaniu lub zawroty głowy.
Specyficzne fobie, takie jak cynofobia, dotykają około 7 do 9 procent populacji. Są na tyle pospolite, że formalnie są rozpoznawane w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5). Cynophobia podlega określeniu "zwierzęcemu". Około jedna trzecia osób, które szukają leczenia konkretnych fobii, ma irracjonalny lęk przed psami i kotami.
Objawy
Badacze szacują, że w Stanach Zjednoczonych mieszka ponad 62 400 000 psów. Więc szanse na wpadnięcie na psa są stosunkowo wysokie. W przypadku cynofobii mogą wystąpić objawy, gdy jesteś w pobliżu psów lub nawet gdy myślisz tylko o psach.
Objawy związane z określonymi fobiami są wysoce indywidualne. Żadne dwie osoby nie mogą doświadczyć strachu lub pewnych wyzwalaczy w ten sam sposób. Twoje objawy mogą być fizyczne, emocjonalne lub oba.
Objawy fizyczne obejmują:
- problemy z oddychaniem
- szybkie tętno
- ból lub ucisk w klatce piersiowej
- drżenie lub drżenie
- zawroty głowy lub oszołomienie
- rozstrój żołądka
- uderzenia gorąca lub zimna
- wyzysk
Objawy emocjonalne obejmują:
- ataki paniki lub lękowe
- intensywna potrzeba ucieczki od sytuacji, które wywołują strach
- oderwane uczucie od siebie
- utrata kontroli
- uczucie, że możesz stracić przytomność lub umrzeć
- czuję się bezsilny wobec twojego strachu
Dzieci również mają określone objawy. Gdy dziecko jest narażone na takie obawy, może:
- mieć furię
- lgnąć do opiekuna
- płakać
Na przykład dziecko może odmówić opuszczenia strony opiekuna, gdy pies jest w pobliżu.
Czynniki ryzyka
Możesz lub nie być w stanie wyleczyć się dokładnie wtedy, gdy zaczął się strach lub co go spowodowało. Twój strach może nastąpić ostro z powodu ataku psa lub z czasem stopniowo się rozwijać. Istnieją również pewne sytuacje lub predyspozycje, takie jak genetyka, które mogą narazić cię na większe ryzyko zachorowania na cynofobię.
Konkretne czynniki ryzyka mogą obejmować:
- Doświadczenie. Czy kiedykolwiek miałeś złe doświadczenia z psem w przeszłości? Może byłeś ścigany lub ugryziony? Traumatyczne sytuacje mogą narazić cię na ryzyko rozwoju cynophobii.
- Wiek. Fobie mają wpływ na dzieci i dorosłych. W niektórych przypadkach konkretne fobie mogą pojawić się po raz pierwszy przed 10 rokiem życia. Mogą również rozpocząć się w późniejszym życiu.
- Rodzina. Jeśli jeden z twoich bliskich krewnych ma fobię lub niepokój, możesz być bardziej podatny na irracjonalne lęki. Może zostać odziedziczony genetycznie lub stać się wyuczonym zachowaniem w miarę upływu czasu.
- Usposobienie. Możesz mieć większe ryzyko rozwoju fobii, jeśli masz bardziej wrażliwy temperament.
- Informacja. Możesz być narażony na ryzyko rozwoju cynophobii, jeśli słyszałeś o negatywnych rzeczach związanych z przebywaniem w pobliżu psów. Na przykład, jeśli czytasz o ataku psa, możesz rozwinąć w sobie fobię.
Diagnoza
Aby mieć formalnie zdiagnozowaną specyficzną fobię jak cynophobia, musisz doświadczyć swoich objawów przez sześć miesięcy lub dłużej. Jeśli zauważyłeś, że twój strach przed psami zaczął wpływać na twoje codzienne życie, możesz chcieć zachować osobisty dziennik, który możesz przekazać swojemu lekarzowi.
Zapytaj siebie:
- Czy nadmiernie przewiduję sytuacje, w których zamierzam przebywać wokół psów?
- Czy natychmiast odczuwam strach lub atak paniki, gdy jestem w pobliżu psów lub myślę o przebywaniu w pobliżu psów?
- Czy rozumiem, że mój lęk przed psami jest surowy i irracjonalny?
- Czy unikam sytuacji, w których mogę spotkać psy?
Jeśli odpowiedziałeś TAK na te pytania, możesz dopasować kryteria diagnostyczne ustalone przez DSM-5 dla określonej fobii. Twój lekarz może pomóc.
Gdy umówić się na wizytę, twój lekarz prawdopodobnie zada Ci pytania dotyczące objawów, których doświadczasz, a także pytania dotyczące twojej historii psychiatrycznej i społecznej.
Leczenie
Nie wszystkie fobie wymagają leczenia przez lekarza. Kiedy strach staje się tak intensywny, że unikasz parków lub innych sytuacji, w których możesz spotkać się z psami, dostępnych jest wiele opcji. Leczenie obejmuje terapię lub przyjmowanie pewnych leków.
Psychoterapia
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) może być niesamowicie skuteczny w leczeniu konkretnych fobii. Niektóre osoby zgłaszają wyniki w zaledwie od 1 do 4 sesji z terapeutą.
Terapia ekspozycyjna jest formą CBT, w której ludzie stają twarzą w twarz z obawami. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą czerpać korzyści z terapii narażeniem in vivo lub przebywać w towarzystwie psów w prawdziwym życiu, inni mogą uzyskać podobną korzyść z tego, co nazywamy aktywną ekspozycją na wyobrażenie (AIE) lub wyobrażając sobie wykonywanie zadań z psem.
W badaniu z 2003 roku 82 osoby z cynofobią przeszły przez terapie ekspozycji in vivo lub na wyobrażenia. Niektóre osoby zostały poproszone o wzięcie udziału w terapii, w której kontaktowały się z psami na smyczy, podczas gdy inni byli poproszeni o wyobrażenie sobie wykonywania różnych zadań z psami podczas ich wykonywania. Wszyscy ludzie wykazali znaczną poprawę po ekspozycji, zarówno realnej, jak i wyobrażonej. Wskaźnik poprawy terapii in vivo wyniósł 73,1 procent. Wskaźniki poprawy terapii AIE wyniosły 62,1 procent.
Naukowcy doszli do wniosku, że AIE jest dobrą alternatywą dla terapii in vivo.
Lek
Psychoterapia jest ogólnie skuteczna w leczeniu konkretnych fobii, takich jak cynophobia. W przypadku cięższych przypadków leki są opcją, która może być stosowana łącznie z terapią lub krótkoterminowo, jeśli istnieje sytuacja, w której przebywasz w pobliżu psów.
Rodzaje leków mogą obejmować:
- Beta-adrenolityki. Beta-adrenolityki to rodzaj leku, który blokuje adrenalinę powodując objawy, takie jak puls wyścigowy, podwyższone ciśnienie krwi lub drżenie.
- Środki uspokajające. Leki te działają w celu zmniejszenia lęku, abyś mógł się odprężyć w obawiających się sytuacjach.
Perspektywy
Jeśli twój cynophobia jest łagodny, możesz skorzystać z różnych opcji stylu życia, które mogą pomóc złagodzić objawy wywołane przez twoje obawy. Wypróbuj różne techniki relaksacyjne, gdy odczuwasz niepokój, np. Angażując się w ćwiczenia głębokiego oddychania lub ćwiczenia jogi. Regularne ćwiczenia to kolejne potężne narzędzie, które może pomóc w radzeniu sobie z fobią w dłuższej perspektywie.
W przypadku cięższych przypadków należy skontaktować się z lekarzem. Terapie takie jak terapia behawioralna są na ogół skuteczniejsze, im szybciej zaczniesz. Bez leczenia fobie mogą prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak zaburzenia nastroju, nadużywanie substancji, a nawet samobójstwa.
