Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza to choroba kości. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa "porowate kości".
Wnętrze zdrowej kości ma małe przestrzenie, takie jak plaster miodu. Osteoporoza zwiększa rozmiar tych przestrzeni, powodując, że kość traci siłę i gęstość. Ponadto zewnętrzna strona kości staje się coraz słabsza.
Osteoporoza może wystąpić u osób w każdym wieku, ale częściej występuje u osób starszych, zwłaszcza u kobiet. Ponad 53 miliony ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na osteoporozę lub istnieje wysokie ryzyko rozwoju tej choroby.
Osoby z osteoporozą są narażone na duże ryzyko złamań lub złamań kości podczas wykonywania rutynowych czynności, takich jak stanie lub chodzenie. Najczęściej dotkniętymi kościami są żebra, biodra i kości w nadgarstkach i kręgosłupie. Przeczytaj więcej o tym, jak osteoporoza wpływa na twoje kości.
Objawy osteoporozy
Wczesne stadium osteoporozy nie powoduje żadnych objawów ani znaków ostrzegawczych. W większości przypadków osoby z osteoporozą nie wiedzą, że mają tę chorobę do czasu złamania.
Jeśli pojawią się objawy, niektóre z wcześniejszych mogą obejmować:
- cofanie się dziąseł
- osłabiona siła uchwytu
- słabe i łamliwe paznokcie
Jeśli nie masz objawów, ale masz w rodzinie osteoporozę, rozmowa z lekarzem może pomóc w ocenie ryzyka. Dowiedz się więcej o możliwych objawach i czasie wizyty u lekarza.
Ciężka osteoporoza
Bez odpowiedniego leczenia osteoporoza może się pogorszyć. W miarę jak kości stają się cieńsze i słabsze, zwiększa się ryzyko złamania.
Objawy ciężkiej osteoporozy mogą obejmować złamanie od upadku lub nawet silne kichanie lub kaszel. Mogą również obejmować ból pleców lub szyi lub utratę wzrostu. Te dwa ostatnie objawy mogą być spowodowane złamaniem kompresyjnym. Jest to przerwa w jednym z kręgów szyi lub pleców, która jest tak słaba, że pęka pod normalnym ciśnieniem w kręgosłupie.
Jeśli masz złamanie od osteoporozy, to jak długo potrwa leczenie, zależy od wielu czynników. Należą do nich miejsce złamania, stopień jego ciężkości, a także wiek i stan zdrowia. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach złamań i ich leczeniu.
Zdjęcia osteoporozy
Aby zrozumieć osteoporozę, można zobaczyć, jak wygląda normalna kość w stosunku do kości dotkniętej osteoporozą.
Przyczyny osteoporozy
Kilka kluczowych przyczyn prowadzi do większości przypadków osteoporozy.
Wiek
Największą przyczyną osteoporozy jest wiek. Przez całe życie twoje ciało rozkłada starą kość i wyrasta z nowej kości. Jednak gdy masz 30 lat, twoje ciało zaczyna rozkładać kości szybciej, niż jest w stanie go zastąpić. Prowadzi to do kości, która jest mniej gęsta i bardziej delikatna, a zatem bardziej podatna na pękanie.
Klimakterium
Inną podstawową przyczyną osteoporozy jest menopauza, która występuje u kobiet w wieku od 45 do 55 lat. Ze względu na zmianę poziomu hormonów, menopauza może spowodować, że ciało kobiety jeszcze szybciej straci kość.
Mężczyźni nadal tracą kości w tym wieku, ale wolniej niż kobiety. Jednak zanim osiągną wiek 65-70 lat, kobiety i mężczyźni zazwyczaj tracą kości w tym samym tempie.
Warunki medyczne lub leki
Inne przyczyny osteoporozy obejmują pewne schorzenia, takie jak nadczynność tarczycy. Obejmują one także stosowanie niektórych leków. Przykłady tych leków obejmują długotrwałe doustne lub wstrzyknięte kortykosteroidy, takie jak prednizon lub kortyzon.
Wiek, menopauza, niektóre schorzenia i stosowanie niektórych leków mogą być głównymi przyczynami osteoporozy, ale nie są jedynymi. Przeczytaj więcej o tych i innych przyczynach osteoporozy, a także o roli witaminy D w zdrowiu kości.
Czynniki ryzyka osteoporozy
Do największych czynników ryzyka osteoporozy należą:
- bycie kobietą
- będąc starszym dorosłym
- będąc kaukaską lub azjatycką
- o rodzinnej historii osteoporozy
- złe odżywianie
- brak aktywności fizycznej
- palenie
- przyjmowanie pewnych leków
- niska waga ciała
- rama o małej kości
Możesz kontrolować niektóre z tych czynników ryzyka osteoporozy, takich jak złe odżywianie i brak aktywności. Na przykład, poprawa diety i rozpoczęcie programu ćwiczeń może korzystnie wpłynąć na zdrowie kości. Nie można jednak kontrolować innych czynników ryzyka, takich jak wiek czy płeć. Dowiedz się więcej o wszystkich tych czynnikach ryzyka i sposobach obniżenia ryzyka osteoporozy.
Osteoporoza starcza
Być może słyszałeś o starczej osteoporozie. To nie jest oddzielny typ tej choroby - to po prostu osteoporoza, która jest spowodowana starzeniem. Jak wspomniano powyżej, wiek jest główną przyczyną osteoporozy. Jeśli nie zostaną podjęte właściwe działania profilaktyczne lub leczenie, zwiększający się rozkład kości może prowadzić do osłabienia kości i osteoporozy.
Według globalnych statystyk Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy około jedna dziesiąta kobiet w wieku 60 lat ma osteoporozę, podczas gdy dwie piąte kobiet w wieku 80 lat choruje.
Test gęstości kości do diagnozy
Aby sprawdzić osteoporozę, lekarz sprawdzi historię medyczną i przeprowadzi fizyczny egzamin. Mogą również wykonywać badania krwi i moczu w celu sprawdzenia warunków, które mogą powodować utratę masy kostnej. Jeśli twój lekarz uważa, że masz osteoporozę lub jesteś narażony na ryzyko rozwinięcia go, prawdopodobnie zasugerują test gęstości kości.
Ten test nazywa się densytometrią kości lub absorpcjometrią rentgenowskiej o podwójnej energii (DEXA). Wykorzystuje promieniowanie rentgenowskie do pomiaru gęstości kości w nadgarstkach, biodrach lub kręgosłupie. Są to trzy obszary najbardziej zagrożone osteoporozą.
Ten bezbolesny test może trwać od 10 do 30 minut. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać podczas testu gęstości kości i jak się do niego przygotować.
Leczenie osteoporozy
Jeśli twoje testy wykażą, że masz osteoporozę, twój lekarz będzie pracował z tobą, aby stworzyć plan leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie przepisuje leki, a także zmiany stylu życia. Te zmiany stylu życia mogą obejmować zwiększenie spożycia wapnia i witaminy D, a także uzyskanie odpowiednich ćwiczeń.
Nie ma lekarstwa na osteoporozę, ale odpowiednie leczenie może pomóc chronić i wzmacniać kości. Te zabiegi mogą pomóc spowolnić rozkład kości w twoim ciele, a niektóre zabiegi mogą pobudzić wzrost nowej kości. Dowiedz się więcej o tym, jak leczenie może pomóc w utrzymaniu zdrowia kości.
Leki osteoporozy
Najczęstsze leki stosowane w leczeniu osteoporozy to bisfosfoniany. Bifosfoniany stosuje się w celu zapobiegania utracie masy kostnej. Można je przyjmować doustnie lub przez wstrzyknięcie. Zawierają:
- alendronian (Fosamax)
- ibandronate (Boniva)
- kwas zoledronowy (Reclast)
Inne leki mogą być stosowane w celu zapobiegania utracie kości lub stymulowania wzrostu kości. Zawierają:
- Testosteron: U mężczyzn terapia testosteronem może pomóc w zwiększeniu gęstości kości.
- Terapia hormonalna: W przypadku kobiet estrogen stosowany podczas i po menopauzie może pomóc w powstrzymaniu utraty gęstości kości. Niestety, leczenie estrogenem wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zakrzepów, chorób serca i niektórych rodzajów raka.
- Raloxifene (Evista): Stwierdzono, że ten lek zapewnia korzyści estrogenu bez większego ryzyka, chociaż wciąż istnieje zwiększone ryzyko zakrzepów.
- reenosumab (Xgeva lub Prolia): Lek ten przyjmuje się we wstrzyknięciu i może okazać się nawet bardziej obiecujący niż bisfosfoniany w zmniejszaniu utraty masy kostnej.
- Teryparatyd (Forteo): Lek ten jest również przyjmowany we wstrzyknięciu i stymuluje wzrost kości.
- Łosoś kalcytonowy (Fortical i Miacalcin) Lek ten przyjmuje się w postaci aerozolu do nosa i zmniejsza wchłanianie zwrotne w kościach. Porozmawiaj z lekarzem o każdym zwiększonym ryzyku zachorowania na raka tym lekiem.
Lek na receptę jest najbardziej agresywnym sposobem leczenia osteoporozy. Dowiedz się o innych lekach stosowanych w leczeniu osteoporozy, a także o możliwych działaniach niepożądanych.
Naturalne zabiegi osteoporozy
Ponieważ leki przeciw osteoporozie mogą powodować działania niepożądane, możesz spróbować innych leków zamiast leków.
Kilka suplementów, takich jak koniczyna czerwona, soja i czarny cohosh, może być stosowane w celu promowania zdrowia kości i łagodzenia objawów osteoporozy. Jednak przed użyciem tych suplementów, należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą. Dzieje się tak z dwóch głównych powodów:
- Istnieje niewiele, jeśli w ogóle, badań wspierających stosowanie tych suplementów w leczeniu osteoporozy. W rezultacie nie mamy dowodów, że działają.
- Suplementy te mogą powodować działania niepożądane, a także wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Będziesz chciał się upewnić, że wiesz, jakie skutki uboczne mogą wystąpić, i jeśli bierzesz jakiekolwiek leki, które mogłyby wchodzić w interakcje z suplementem.
Wszystko to powiedziawszy, niektórzy ludzie zgłaszają dobre wyniki z naturalnymi metodami leczenia. Dowiedz się więcej o dostępnych naturalnych metodach leczenia, a także o ryzyku z nimi związanym.
Dieta osteoporozy
Oprócz planu leczenia, odpowiednia dieta może pomóc wzmocnić twoje kości.
Aby zachować zdrowe kości, musisz uwzględnić pewne składniki odżywcze w codziennej diecie. Najważniejsze z nich to wapń i witamina D. Twój organizm potrzebuje wapnia, aby utrzymać silne kości i potrzebuje witaminy D, aby wchłonąć wapń. Inne składniki odżywcze, które promują zdrowie kości obejmują białko, magnez, witaminę K i cynk.
Aby dowiedzieć się więcej o planie jedzenia, który jest odpowiedni dla Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą doradzić ci na temat diety lub skierować cię do zarejestrowanego dietetyka, który może dla ciebie stworzyć dietę lub plan posiłków. W międzyczasie dowiedz się więcej na temat składników odżywczych, na których powinieneś się skupić, a także tych, których powinieneś unikać, i przyjrzyj się przykładowym 7-dniowym planem diety na osteoporozę.
Ćwiczenia na osteoporozę
Właściwe odżywianie się nie jest jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, aby wesprzeć zdrowie twoich kości. Ćwiczenie jest również bardzo ważne, szczególnie ćwiczenia obciążające.
Ćwiczenia obciążeniowe są wykonywane przy użyciu stóp lub ramion przymocowanych do podłoża lub innej powierzchni. Przykłady obejmują:
- wchodzenie po schodach
- trening oporowy, taki jak:
- prasy nóg
- przysiady
- pompki
- trening siłowy, taki jak praca z:
- zespoły oporu
- hantle
- maszyny do ćwiczeń oporowych
Ćwiczenia te pomagają, ponieważ powodują, że twoje mięśnie naciskają i przyciągają twoje kości. To działanie każe twojemu ciału tworzyć nową tkankę kostną, która wzmacnia kości.
Nie jest to jednak jedyna korzyść z ćwiczeń. Oprócz wielu pozytywnych skutków dla wagi i zdrowia serca, ćwiczenia mogą również poprawić równowagę i koordynację, co może pomóc w uniknięciu upadków.
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Po uzyskaniu zgody, spróbuj tych ośmiu ćwiczeń wzmacniających kości, które możesz wykonać w domu.
Profilaktyka osteoporozy
Istnieje wiele czynników ryzyka osteoporozy, których nie można kontrolować. Należą do nich: bycie kobietą, starzenie się i posiadanie rodzinnej historii osteoporozy. Istnieją jednak pewne czynniki, które podlegają Twojej kontroli.
Niektóre z najlepszych sposobów zapobiegania osteoporozie obejmują:
- dostanie dużo wapnia i witaminy D.
- wykonywanie ćwiczeń obciążonych
- rzucenie palenia
- dla kobiet, ważących zalety i wady terapii hormonalnej
Jeśli jesteś narażony na ryzyko rozwoju osteoporozy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie zapobiegania temu zjawisku. Zapoznaj się także z tym artykułem na temat sposobów utrzymania zdrowia kości, a także sposobów ochrony kości, zapobiegając upadkom.
Osteopenia vs osteoporoza
Jeśli lekarz poinformuje cię, że masz osteopenię, możesz pomyśleć, że źle zrozumiałeś słowo "osteoporoza". Jednak osteopenia jest odrębnym stanem od osteoporozy.
W przeciwieństwie do osteoporozy, osteopenia nie jest chorobą. Jest to raczej stan niskiej gęstości kości. W przypadku osteopenii kości nie są tak gęste jak zwykle, ale nie są tak osłabione, jak w przypadku osteoporozy.
Głównym czynnikiem ryzyka osteopenii jest starszy wiek. Twoje szczytowe gęstości kości osiągają wiek 35 lat, a po upływie tego czasu mogą się zmniejszać wraz z wiekiem.
W wielu przypadkach osteopenia może prowadzić do osteoporozy, więc jeśli masz osteopenię, powinieneś podjąć kroki, aby wzmocnić kości. Dowiedz się więcej o osteopenii i sposobach jej zapobiegania.
Perspektywy
Osteoporoza to choroba, która może mieć poważne skutki. Może to prowadzić do złamań, które mogą być bolesne, leczyć się długo i prowadzić do innych komplikacji. Na przykład leczenie złamania kości biodrowej może obejmować pozostawanie w łóżku przez długi czas, co zwiększa ryzyko wystąpienia zakrzepów, zapalenia płuc i innych infekcji.
Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiegać i leczyć osteoporozę, od prawidłowego jedzenia i ćwiczeń fizycznych do przyjmowania odpowiednich leków. Jeśli uważasz, że jesteś narażony na osteoporozę lub jeśli zostałeś zdiagnozowany, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą z Tobą współpracować, aby opracować plan zapobiegania lub leczenia, który może pomóc w poprawie zdrowia kości i zmniejszyć ryzyko powikłań związanych z tą pospolitą chorobą.
