Przegląd
Palenie szkodzi zdrowiu, bez względu na porę dnia, kiedy się świeci. Ale jeśli papierosy są częścią porannej rutyny, ryzyko jest jeszcze większe. Naukowcy z Mailman School of Public Health Uniwersytetu Columbia i Penn State College of Medicine odkryli, że ludzie, którzy palą zaraz po przebudzeniu, mogą być bardziej narażeni na raka niż inni palacze.
Co znaleźli naukowcy?
Naukowcy zbadali 4775 palaczy z rakiem płuc i 2835 palaczy bez raka, a swoje wyniki zgłosili w czasopiśmie Cancer. Odkryli, że wśród palaczy, którzy palili w ciągu pierwszej pół godziny po przebudzeniu, 1,79 razy częściej zachorowali na raka płuc niż ci, którzy czekali co najmniej godzinę przed zapaleniem.
Palacze, którzy czekali od 31 do 60 minut przed paleniem pierwszego papierosa dziennie, byli 1,31 razy bardziej podatni na zachorowanie na raka płuc niż ci, którzy czekali godzinę.
Naukowcy przeprowadzili także inne badanie dotyczące raka głowy i szyi. Porównano 1055 osób z rakiem głowy i szyi do 795, którzy nie mieli raka. Wszystkie osoby miały historię palenia.
Ci, którzy mieli pierwszego papierosa w pierwszych 30 minutach budzenia rano, byli o 59 procent bardziej narażeni na nowotwór złośliwy głowy lub szyi niż ci, którzy czekali dłużej niż godzinę. Ci, którzy palili od 31 do 60 minut po przebudzeniu, mieli 42 procent większe ryzyko niż ci, którzy czekali godzinę.
Co oznaczają wyniki badań?
Jeśli palisz pierwszą porcję rano, te odkrycia sugerują, że możesz być bardziej narażony na raka płuc, głowy i szyi.
Główny badacz w badaniu, dr Joshua Muscat, sugeruje, że wcześnie rano palacze mogą być bardziej uzależnieni od nikotyny niż palacze, którzy dłużej oczekują na pierwszego papierosa. Sugeruje także, że mają w swoich ciałach wyższy poziom nikotyny i innych toksyn z papierosów. Podobnie, profesor Robert West, dyrektor ds. Badań nad tytoniem w Centrum Badań nad Zachowaniami Zdrowotnymi w Wielkiej Brytanii w Cancer Research, University College London, stwierdza, że "palacze, którzy zapalają się wkrótce po przebudzeniu, mają tendencję do intensywniejszego palenia każdego papierosa".
Proponuje, że palenie wcześniej w ciągu dnia oznacza większą całkowitą ekspozycję na palenie w ciągu dnia. Im więcej ekspozycji na dym ma dana osoba, tym więcej chemikaliów rakotwórczych dostaje się do organizmu.
Połączenie czynników genetycznych i osobistych może wpływać na uzależnienie od nikotyny. Jeśli jesteś palaczem wcześnie rano, porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozpoczęciu programu rzucania palenia, który jest ukierunkowany na palenie rano, aby zmniejszyć ryzyko. Wyłączenie pierwszego dymu z danego dnia może przybliżyć Cię o krok do całkowitego zakończenia pracy.
Jak mogę wyjść?
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) palenie szkodzi prawie każdemu organowi w twoim ciele. Powoduje wiele chorób i zmniejsza ogólny poziom zdrowia. Może również narazić ludzi wokół na ryzyko z powodu dymu z drugiej ręki.
Czas oczekiwania przed paleniem pierwszego papierosa w ciągu dnia może być związany z poziomem uzależnienia od nikotyny i spożycia dymu. Może również wpływać na ryzyko wystąpienia wielu rodzajów nowotworów.
Opóźnienie pierwszego dymu w ciągu dnia jest doskonałym pierwszym krokiem do poprawy swojego stylu życia. Ale ostatecznym celem jest całkowite rzucenie palenia. Po rzuceniu palenia możesz odnieść natychmiastowe korzyści, a także długoterminowe.
Wkładaj wysiłek: Nie jest łatwo rzucić palenie, ponieważ nikotyna uzależnia. Gdy już zdecydujesz się rzucić, podejmij kroki, aby stawić czoła wyzwaniu.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Zapytaj swojego lekarza o narzędzia i strategie, które pomogą Ci rzucić palenie. Mogą zalecić nikotynową terapię zastępczą, leki na receptę, indywidualne doradztwo, terapię grupową lub kombinację tych terapii.
Unikaj wszelkich papierosów: nawet palenie okazjonalne jest szkodliwe. Papierosy oznaczone jako "lekki", "filtrowany" lub "o niskiej zawartości smoły" są równie niebezpieczne i uzależniające jak zwykłe papierosy.
Pamiętaj, że nie jesteś sam: w Stanach Zjednoczonych jest więcej byłych palaczy niż palacze, donosi CDC. Jeśli mogą zrezygnować, ty też możesz!
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o strategiach i narzędziach, które pomogą Ci wyjść na dobre.
