Układ odpornościowy chroni osobę przed różnymi bakteriami i chorobami.
Ale kiedy odporność jest osłabiona, choroby „przyklejają się” jedna po drugiej, pojawia się chroniczne zmęczenie i apatia.
Co więc zrobić w takiej sytuacji?
Konieczne jest zadbanie o swoją odporność, wzmocnienie jej i utrzymanie jej na wysokim poziomie, szczególnie podczas epidemii.
W tym celu nie trzeba iść do szpitala, ponieważ istnieje wiele sposobów na podniesienie odporności w domu.
Popraw odporność w domu: czy to możliwe?
Internet jest pełen reklam o cudownych sposobach podniesienia odporności, ale wszystkie one kosztują kosmiczne pieniądze i nie mają udowodnionej skuteczności. Ale wiele osób nie ufa ludowym przepisom. To nasuwa pytanie: czy w zasadzie można podnieść odporność w domu bez uciekania się do leków?
Odpowiedź na to pytanie jest z pewnością pozytywna. Sprawdzone metody wzmacniania odporności przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Rzeczywiście, w czasach starożytnych nie było takiej różnorodności leków, a ludzie badali właściwości różnych pokarmów i ziół, dzięki którym można pozytywnie wpływać na swoje zdrowie.
Ale aby rozwiązać problem, najpierw musisz go zidentyfikować. Jeśli w ciągu roku dana osoba zachorowała nie więcej niż trzy razy, nie ma się czym martwić. Jeśli więcej, powinieneś pomyśleć o wzmocnieniu swojej odporności.
Istnieją oznaki, dzięki którym łatwo zrozumieć, że dana osoba osłabiła odporność:
• Przewlekłe zmęczenie
• Szybkie zmęczenie
• Częste przeziębienia
• Regularne bóle głowy
• Zwiększone wypadanie włosów
• Zaburzenia trawienia
• Wyblakła skóra, szara skóra
• Kruchość paznokci
• Ból stawów i mięśni
• Ciągła senność lub bezsenność
• obniżony nastrój
• Reakcje alergiczne
• Siniaki i worki pod oczami
Jeśli dana osoba znajdzie co najmniej kilka z tych objawów, oznacza to słabą odporność. Objawy te są szczególnie ostre w okresie „poza sezonem” - wiosną i jesienią, kiedy organizm odczuwa brak witamin i składników odżywczych. Ale nie tylko sezon wpływa na odporność. Wpływa na styl życia, niezdrową dietę, ciągły stres, dziedziczność, złe nawyki i inne czynniki. Równie ważny jest fakt życia w mieście. W końcu gazy spalinowe, które mieszkańcy miast zmuszeni są oddychać
Każda osoba podlega obniżeniu odporności, dlatego ważne jest, aby każdy wiedział, jak wzmocnić swoje zdrowie.
Jak podnieść odporność w domu: metody
Czasami poprawa odporności w domu pomaga w przestrzeganiu zasad prawidłowego odżywiania i codziennej rutyny. Środki te są wystarczające, aby zapobiec obniżeniu odporności i zwiększyć ją, jeśli odporność została zmniejszona, bezkrytycznie.
Prawidłowe odżywianie obejmuje wykluczenie tłustych potraw, słodyczy i mąki z diety. Musimy zwrócić większą uwagę na produkty naturalne - zboża, owoce, warzywa i całkowicie zrezygnować z fast foodów. Jednak ten punkt jest trudny do spełnienia dla wielu osób, dlatego stosują specjalne środki, które pozytywnie wpływają na odporność.
Junk food prowadzi do otyłości. A osoby cierpiące na tę chorobę częściej niż inni mają niższą odporność. Ze względu na dużą wagę zwiększa się obciążenie narządów, szczególnie serca i naczyń krwionośnych, ponieważ ciało działa w celu normalizacji pracy narządów wewnętrznych osoby otyłej. Dlatego cierpi układ odpornościowy, ponieważ tło hormonalne jest zaburzone, a narządy działają w trybie „napiętym”.
Schemat dnia jest łatwy do opracowania dzięki jasnemu harmonogramowi pracy lub nauki. Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu hormonu, co powoduje obniżenie odporności.
Zdecydowanie warto dostosować czas jedzenia i zwiększyć ilość spożywanego płynu dziennie. Osoba dorosła powinna pić co najmniej 2 litry dziennie. Jakość wody wpływa również na odporność, więc nie pij wody z kranu. Lepiej pić przegotowaną wodę i tak często, jak to możliwe.
Nie zaniedbuj sportu. Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić ogólne samopoczucie, ujędrnią ciało.
Oprócz sportu hartowanie jest również bardzo skuteczne. Zahartowani ludzie nie są zimni i przeciągi, dlatego rzadziej chorują. Ale musisz zacząć twardnieć nie w przerębli w mrozie - doprowadzi to do problemów zdrowotnych. Możesz zacząć od prysznica kontrastowego. Stopniowo różnica temperatur musi być zwiększana i dopiero wtedy wypróbuj bardziej „twarde” metody utwardzania ciała.
Ale jeśli te proste zasady nie przyniosą rezultatów, a osoba nadal choruje, powinieneś zwrócić się do tradycyjnej medycyny i leków.
Jak zwiększyć odporność w domu: leki i środki ludowe
Najbardziej przystępną metodą zwiększenia odporności jest zastosowanie tradycyjnej medycyny. Istnieje wiele przepisów na takie fundusze.
1. Najpopularniejszy przepis - suszone owoce z miodem, cytryną i orzechami..
Wszystkie składniki tej „beczki z witaminami” pozytywnie wpływają na różne narządy i odporność osobno, a razem jest to super narzędzie, które pomoże przetrwać wszystkie sezonowe epidemie bez przeziębienia.
Aby przygotować to narzędzie, musisz wziąć w równych ilościach:
• suszone owoce (suszone morele, rodzynki, śliwki)
• orzechy (orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca)
• cytryna
• kochanie
Suszone owoce moczyć w ciepłej wodzie przez około 20 minut, dobrze spłukać, a następnie przekręcić w maszynce do mięsa z cytryną i orzechami. Cytrynę należy skręcić ze skórką, ponieważ zawiera ogromną ilość witaminy C.
Po zmieszaniu powstałej mieszaniny z miodem przenieś do słoika i włóż do lodówki. Użyj tego magazynu witamin 3 razy dziennie na łyżeczkę. Możesz dodać tę mieszaninę do owsianki rano.
2. Popularny jest również bulion witaminowy z dziką różą..
Do jego przygotowania potrzebne będą:
• Suszone jagody dzikiej róży - 100g
• 2 cytryny
• Miód - 100g
• Kilka liści malin (sprzedawane w aptece w postaci suszonej)
Skręć cytryny maszyną do mięsa i umieść w małym termosie. Dodaj posiekane liście malin i miód. Zrób wywar z dzikiej róży, odcedź jagody i dodaj powstały płyn do termosu. Nalegaj co najmniej 3 godziny. Spożywać 2 razy dziennie przez kilka miesięcy.
3. Nie najsmaczniejszy lek, ale jeden z najskuteczniejszych - mieszanka miodu, cytryny i czosnku.
Aby przygotować to narzędzie, musisz wziąć:
• 3 cytryny
• 2 główki czosnku
• 200 g miodu
Nieobrane cytryny i obrany czosnek sieka się w maszynce do mięsa, a następnie dodaje się miód. Konieczne jest mieszanie, aż do uzyskania jednorodnej masy, przenieść do szklanego słoika, który jest szczelnie zamknięty, aby mieszanina nie straciła swoich użytecznych właściwości. To narzędzie nie jest zalecane dłużej niż dwa tygodnie. Wyniki aplikacji będą zauważalne, nawet podczas epidemii zachorowanie nie będzie straszne.
4. Nalewka z orzechów - doskonałe narzędzie, ale możesz zastosować go tylko do określonego kręgu osób. W końcu ta nalewka powstaje na wódce.
Aby przygotować nalewkę z orzechów, będziesz potrzebować:
• Wódka jakości 0,7l
• 1 szklanka posiekanej łupiny orzecha włoskiego
Skorupkę należy wlać do szklanego słoika, wlać wódkę, szczelnie zamknąć i odłożyć na dwa do trzech miesięcy w ciemnym, chłodnym miejscu. Jedna łyżeczka dziennie przez 2-3 tygodnie wystarczy, aby wesprzeć ciało.
5. Cóż, przepis „na co dzień”: musisz wziąć kilka głów czosnku, obrać je, posiekać, włożyć do szklanej miski. Wlej czosnek z oliwą roślinną lub oliwą i dodaj do potraw do smaku. Czosnek pomoże nadać potrawie pikantny smak i pokonać bakterie w organizmie.
Oprócz przepisów ludowych ludzie używają leków, dzięki którym można zwiększyć odporność w domu.
Konwencjonalnie leki wpływające na odporność dzielą się na 4 grupy:
1. Preparaty ziołowe (echinacea, trawa cytrynowa, eleutherococcus, żeń-szeń itp.)
2. Środki bakteryjne zawierające enzymy patogenów
3. Leki z kwasami nukleinowymi (derinat, nukleinat itp.)
4. Interferony
Skutecznie zwiększaj odporność któregokolwiek z tych funduszy, ale przed ich użyciem musisz skonsultować się z lekarzem.
Jak podnieść odporność dziecka w domu?
To pytanie podnieca każdego rodzica. W końcu problem ten jest szczególnie dotkliwy dla rodziców dzieci, które właśnie poszły do przedszkola. Słaba odporność pomija każdą chorobę, a dzieci są ciągle chore - istnieje tak zwana adaptacja i tworzenie odporności. Ale możesz pomóc dziecku łatwiej przenieść ten okres.
Trzeba spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, ale nie dopuścić do hipotermii. Latem bardzo przydatne jest chodzenie boso po ziemi - pomoże to nie tylko stwardnieć, ale także zapobiegnie płaskostopiu.
W diecie dziecka musisz wprowadzić świeże owoce i warzywa bogate w witaminy. Witamina C ma świetny wpływ na układ odpornościowy, więc jej brak może odegrać okrutny żart o zdrowiu.
Ale dzieci mogą również stosować środki ludowe. Miód, orzechy i inne alergeny można wprowadzić do diety od 3 lat, a suszone owoce od 6 miesięcy. Nalewki z alkoholem są przeciwwskazane do stosowania przez dzieci, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią, których zdrowie wpływa na zdrowie płodu lub niemowlęcia.
Jeśli chodzi o leki, ich stosowanie musi być uzgodnione z lekarzem prowadzącym.
