Dokładna ilość potrzebnego snu może się zmieniać w różnych okresach życia, ale należy również wziąć pod uwagę indywidualne czynniki, takie jak ogólny stan zdrowia i poziom aktywności. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) sugerują, że dorośli mają co najmniej 7 godzin snu na jedną noc.
Co powoduje, że człowiek dużo śpi?
Jeśli ciągniesz całonocnych, aby ukończyć projekt pracy, albo czas egzaminu w szkole i jesteś zestresowany, studiujesz całą noc, a nie śpisz, to jest to całkowicie normalne - zdrowe, nawet - by ostatecznie rozbić się i spędzić kilka nocy spania w.
Twoje ciało próbuje naprawić się i uzyskać resztę, której odmówiono. Ale jeśli regularnie śpisz przez dłuższy czas, może to być objaw czegoś poważniejszego.
Choroba
Kiedy zaczynasz czuć się chory, naturalnym instynktem może być hibernacja i sen. Badacze znaleźli dowody na to, że jest to korzystne.
W badaniach nad muszkami owocowymi naukowcy odkryli, że ci, którzy więcej spali po zakażeniu bakteriami, mają wyższy wskaźnik przeżywalności niż ci, którzy mają mniej snu. Muchy, które częściej spały, oczyszczały bakterie szybciej i skuteczniej niż muchy, które mniej zasnęły.
Potwierdza to pogląd, że sen pomaga wzmocnić odpowiedź immunologiczną i dlaczego jest tak naturalnym instynktem do spania bardziej, gdy schodzi z chorobą lub walczy z chorobą.
Depresja
Depresja może mieć wpływ na to, jak ludzie śpią na różne sposoby. Niektóre osoby z depresją mają problemy ze snem, podczas gdy inne cierpiące na depresję zbyt dużo śpią. Zaburzenia snu mogą również powodować depresję.
Osoby żyjące z depresją mogą mieć problemy przebywający śpi, co sprawia, że nie śpisz, a więc potrzeba więcej snu.
Inne objawy depresji obejmują:
- poczucie bezwartościowości
- Przyrost lub utrata wagi
- utrata koncentracji
- spowolnione myślenie
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz objawy depresji.
Bezdech senny
Obturacyjny bezdech senny, czyli bezdech senny, jest najczęstszym rodzajem bezdechu sennego i może być głównym czynnikiem u kogoś śpiącego tak bardzo. Szacuje się, że 25 milionów osób dorosłych w USA ma OBS.
OBS powoduje wstrzymanie oddechu podczas snu, zwykle przez 10 do 20 sekund. To powoduje bardzo krótkie przebudzenie, którego nawet nie zauważysz. Jest to niezwykle niepokojące dla cykli snu i może zakłócać wartość regeneracyjną snu, powodując senność w ciągu dnia i potrzebę więcej snu.
Inne objawy OBS wiążą się z uzyskaniem złej jakości snu, takich jak:
- senność
- zapomnienie
- bóle głowy
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli dużo śpisz, ale doświadczasz objawów złej jakości snu.
Narkolepsja
Narkolepsja to rzadkie zaburzenie, które powoduje "ataki snu" lub nagły początek snu, utratę napięcia mięśniowego i śnienie. Ludzie żyjący z tą chorobą często doświadczają senności w ciągu dnia, a nawet mogą zasnąć podczas codziennych czynności.
Ponieważ mózg nie może kontrolować cykli snu i czuwania, regularne cykle snu mogą zostać zakłócone i powodować nadmierną senność. Uważa się, że zakłócenia w hipokretynie chemicznej są przyczyną tego stanu, ale również choroby autoimmunologiczne i dziedziczenie mogą odgrywać role.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz objawy narkolepsji.
Czy spanie zbyt dużo może powodować problemy zdrowotne?
Zbyt dużo snu wiąże się z wieloma czynnikami i chociaż nie mogą być one bezpośrednio spowodowane nadmiarem snu, z pewnością istnieje związek między tymi dolegliwościami a zbyt dużym spaniem:
- depresja
- narkolepsja
- obturacyjny bezdech senny
- niedoczynność tarczycy
- choroba serca
- przybranie na wadze
- utrata pamięci i problemy poznawcze
- cukrzyca
Wiele z tych powikłań ma wzajemny związek ze snem. Oznacza to, że zbyt dużo snu może zaostrzyć te choroby, a choroby mogą zaostrzyć senność.
Dlatego ważne jest dotarcie do pierwotnej przyczyny senności, aby poważniejsze problemy można było odpowiednio rozwiązać i leczyć.
Dolna linia
Nie ma wątpliwości, że wystarczająca ilość snu jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, ale zbyt dużo snu może być sygnałem, że istnieje podstawowy problem zdrowotny. Jeśli konsekwentnie śpisz dłużej niż 9 godzin na dobę lub śpisz przez dłuższy czas, ale nie czujesz się wypoczęty, warto udać się do lekarza.
Porozmawiaj z nimi o twoich symptomach i nawykach uśpienia. Prowadź dziennik snu i wszelkie notatki o tym, jak się czujesz, i przynieś te notatki ze sobą na wizytę u lekarza. Informacje te mogą być pomocne dla twojego dostawcy opieki zdrowotnej.
