Wiele osób z łuszczycą jest nieśmiałych w ujawnianiu skóry. Często mogą czuć się nieswojo będąc publicznie lub mogą obawiać się negatywnych reakcji od obcych. Może to być emocjonalne wyzwanie.
To dlatego ludzie żyjący z łuszczycą często ukrywają się przed słońcem. Ale ponieważ ekspozycja na słońce może faktycznie poprawić objawy łuszczycy, możesz poświęcić trochę czasu na złapanie tych promieni. Oto jak to zrobić bezpiecznie, zachowując nienaruszoną pewność siebie.
1. Noś odpowiednią odzież
Każdy może czerpać korzyści z zakrywania w celu ochrony skóry przed długotrwałym kontaktem ze słońcem. Pomaga to zapobiegać poparzeniom słonecznym i rakowi skóry, niezależnie od tego, czy żyjesz z łuszczycą. Według Skin Cancer Foundation, odzież chroniąca przed słońcem może wchłaniać promienie ultrafioletowe słońca, zanim dotrą one do skóry.
Ale jako osoba żyjąca z łuszczycą, możesz chcieć uzyskać pewne promienie UV, szczególnie promienie UVB, ponieważ wiadomo, że zmniejszają one ciężkość wybuchów łuszczycy. Badanie osób z łuszczycą przeprowadzone w 2011 r. Wykazało natychmiastową poprawę miejscowych i ogólnoustrojowych markerów stanu zapalnego po 16 dniach kontrolowanej ekspozycji na słońce.
Aby uzyskać najlepsze z obu światów, wybierz odzież bezpieczną dla słońca, która nadal pozwala przeniknąć promieniom UVB na skórę. Lżejsze kolory i tkaniny z luźnymi nitkami, takie jak bielone bawełny, pozwalają przejść przez niektóre promienie.
2. Zakryć inne obszary
Aby skorzystać z ekspozycji na słońce, nie musisz odsłonić całej skóry. W leczeniu łuszczycy słońce działa, gdy spada bezpośrednio na obszar wybuchu. Promienie UVB pomagają spowolnić wzrost komórek skóry. Bez względu na to, czy otrzymujesz UVB z fototerapii, czy ze słońca, wynik jest taki sam.
Kiedy dostaniesz ekspozycję na słońce, masz dodatkową korzyść z witaminy D. To także zmienia tempo wzrostu komórek i wzmacnia system odpornościowy, zgodnie z National Psoriasis Foundation.
Aby podnieść poziom komfortu na plaży lub na zewnątrz społeczności, baw się trochę z wyczuciem mody. Okładki, chusty i inne akcesoria mogą przyciągać uwagę z obszarów skóry dotkniętych łuszczycą. Staraj się, aby łatki z łuszczycy były odkryte przez ograniczony okres czasu. Pomoże to w korzystaniu z ekspozycji na UVB.
3. Czas na wycieczki
Aby rozpocząć korzystanie z naturalnej terapii słonecznej, należy wyeksponować plastry z łuszczycami w południe w słońce przez około 5 do 10 minut każdego dnia. Możesz stopniowo zwiększać czas o 30 sekund, uważnie monitorując skórę pod kątem złych reakcji.
Jeśli czujesz się nieśmiały, a nawet kilka minut wydaje się być zniechęcającym, zrób z tego grę. Przesyłaj trochę muzyki przez słuchawki i zobacz, ile razy możesz okrążyć blok przed zakończeniem dwóch piosenek.
4. Przygotuj wyjaśnienie
Wiele osób nie ma wykształcenia w zakresie łuszczycy. Z powodu tego braku wiedzy, ludzie żyjący z tą chorobą często dostają patrzenia lub nawet wstrząśnięte reakcje.
Jeśli planujesz spędzać czas w słońcu w miejscu publicznym, rób to, co musisz, abyś czuł się komfortowo. Szybkie wyjaśnienie wyglądu skóry może pomóc ci - i innym - swobodnie się poruszać.
5. Zapytaj znajomego o firmę
Kiedy czujesz się nieswojo, posiadanie przyjaciela w pobliżu może zdziałać cuda. Poproś bliskiego przyjaciela, aby poszedł z tobą na spacery lub wycieczki na plażę. Rozmowa z przyjacielem może być również świetnym sposobem na pozbycie się łuszczycy.
Na wynos
To normalne, że osoby cierpiące na łuszczycę czują się nieśmiałe w kwestii wystawiania skóry w słoneczne dni. Promienie UVB i witamina D mogą pomóc w poprawie kondycji, więc warto się odważyć, o ile chronisz skórę. Podejmowanie stopniowych kroków może również pomóc ci zdobyć zaufanie do innych i ogólnie poczuć się lepiej.
