1. Jeśli mam depresję, czy jestem narażony na otyłość?
Nik Shuliahin | Unsplash
Osoby z depresją lub lękiem mogą doświadczyć przyrostu masy ciała lub utraty wagi ze względu na swój stan lub leki, które je leczyły. Depresja i lęk mogą być powiązane z przejadaniem, złymi wyborami żywieniowymi i bardziej siedzącym trybem życia. Z czasem przyrost masy ciała może ostatecznie doprowadzić do otyłości.
Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 43 procent dorosłych z depresją jest otyłych. I mówią, że dorośli, u których zdiagnozowano depresję, częściej mają nadwagę niż ci, którzy jej nie mają.
Podobnie dzieci z depresją często mają wyższy wskaźnik BMI niż dzieci, które nie chorują. W jednym z badań z 2002 roku odkryli, że dzieci, które cierpiały na depresję, najprawdopodobniej stały się otyłe do czasu, gdy badacze kontynuowali rok później.
2. Jeśli otyłość została już zdiagnozowana, czy jestem narażony na depresję?
Otyłość często wiąże się z problemami emocjonalnymi, takimi jak smutek, lęk i depresja. Jedno z badań z 2010 roku wykazało, że ludzie otyli mieli o 55 procent większe ryzyko rozwoju depresji w ciągu życia niż ludzie, którzy nie byli otyli.
Otyłość i inne schorzenia mogą również prowadzić do problemów zdrowotnych. To zawiera:
- ból stawu
- cukrzyca
- nadciśnienie
Te warunki są również czynnikami ryzyka depresji.
3. Czy czynnik stresu w tym?
Stres jest absolutnie czynnikiem zarówno depresji, jak i otyłości.
Przewlekły stres i niepokój mogą na przykład prowadzić do depresji. Podobnie stres może sprawić, że ktoś częściej zwróci się ku jedzeniu jako mechanizmowi radzenia sobie. To może prowadzić do zwiększenia masy ciała, a ostatecznie do otyłości.
Po przeciwnej stronie stres może również prowadzić do utraty wagi lub innych nieuporządkowanych nawyków żywieniowych.
U nastolatków stresujące wydarzenia życiowe - takie jak dokuczanie i dokuczanie oparte na wadze - są powiązane z depresją. Dotyczy to szczególnie młodych osób z nadwagą lub otyłością.
Redukcja stresu jest jedną z pierwszych metod leczenia depresji i otyłości. Kiedy jesteś w stanie poradzić sobie z emocjami związanymi ze stresem i lękiem, możesz łatwiej rozwiązywać inne problemy, które mogą prowadzić do depresji i otyłości.
4. Czy wiemy, co utrwala ten cykl otyłości i depresji?
Nie jest jasne, jak zmienia się to błędne koło, ale jasne jest, że otyłość i depresja są ze sobą powiązane.
Przez lata badacze wahali się, czy połączyć te dwie metody, ale ponieważ wyniki badań stały się bardziej przejrzyste, anegdotyczne raporty zmieniły się w twardą naukę. Dzisiaj wiadomo, że otyłość może zwiększać ryzyko depresji i na odwrót.
W rzeczywistości wielu lekarzy traktuje leczenie tych chorób z wielostronnym podejściem. Oprócz leczenia stanu, który został zdiagnozowany, wiele planów opieki obejmuje środki zapobiegawcze, aby zmniejszyć ryzyko związane z warunkami.
Celem jest zaspokojenie fizycznych i emocjonalnych potrzeb związanych z każdym warunkiem.
5. Czy można obarczać winą opcje leczenia?
Wiele leków przeciwdepresyjnych dostępnych na receptę podaje przyrost masy ciała jako powszechny efekt uboczny.
Podobnie, niektóre terapie wspomagające masowanie mogą prowadzić do emocjonalnych wzlotów i upadków, które mogą powodować lub pogłębiać depresję. "Dieta" ma wiele możliwości porażki lub niepowodzeń. Może to rzucić wyzwanie osobie, która już ma problemy ze zdrowiem psychicznym.
Jednak dzięki zespołowi ekspertów, którzy Cię poprowadzą, zachęcisz i pociągniesz do odpowiedzialności, możesz znaleźć plan leczenia, który działa w obu przypadkach.
6. O czym należy pamiętać podczas leczenia współistniejących schorzeń?
Depresja i otyłość są zarówno chorobami przewlekłymi wymagającymi opieki długoterminowej, jak i uwagi.
Ważne jest, aby zachować otwartą linię komunikacji z lekarzem na temat tego, gdzie jesteś w podróży - niezależnie od tego, czy trzymasz się swojego planu opieki.
Uczciwość co do tego, kim jesteś i czego nie robisz, jest jedynym sposobem, aby twój lekarz zrozumiał i monitorował twój podstawowy stan.
7. Skąd wiadomo, że leczenie pomaga lub szkodzi?
Radykalne zmiany mogą bardzo skomplikować sytuację. Dlatego ważne jest, aby szukać wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia, którzy poprowadzą Cię w tej podróży.
Nagłe, dramatyczne zmiany mogą powodować problemy. Mogą również ustawić cię na porażkę, co może pogorszyć twoje objawy.
Jeśli wystąpią takie objawy niepożądane lub objawy niepożądane, należy umówić się na wizytę u lekarza i sprawdzić przebieg leczenia:
- utratę wszelkich zainteresowań lub przyjemności z czynności, które zazwyczaj lubisz
- niezdolność do opuszczenia domu lub łóżka
- nieregularne zmiany wzoru snu
- uczucie zmęczenia i trudności w funkcjonowaniu
- przybranie na wadze
Jeśli masz myśli samobójcze lub myślisz o samobójstwie, wiedz, że nie jesteś sam. Aby uzyskać pomoc, zadzwoń na infolinię dotyczącą zapobiegania kryzysom lub samobójstw. Wypróbuj National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255.
8. Czy jest coś, co możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby?
Strategie zapobiegania otyłości i depresji są różne, ale kilka z nich się pokrywa. Możesz zmniejszyć ryzyko związane z jednym z tych stanów, jeśli:
- Pozostań aktywny
- porozmawiać z kimś
- postępuj zgodnie z planami leczenia
Pozostań aktywny
Ćwiczenie to świetny sposób na wzmocnienie naturalnych endorfin zwalczających depresję, utratę lub utrzymanie masy ciała i ogólnie lepsze samopoczucie. Niektóre badania sugerują, że ćwiczenia co najmniej raz w tygodniu mogą mieć znaczący wpływ na objawy depresji.
Biorąc to pod uwagę, ćwiczenia, kiedy jesteś w depresji, mogą być wyzwaniem z powodu motywacji. Najpierw należy wykonać małe kroki - jak nawet 10 minut codziennych ćwiczeń - aby regularnie ćwiczyć.
Rozmawiać z kimś
Terapia może być wspaniałym podejściem do wielu problemów. Od depresji po otyłość terapeuta lub psychiatra może pomóc w przetwarzaniu czynników emocjonalnych, które wywołują oba stany.
Mogą również pomóc ci w wprowadzeniu zmian, które poprawią jakość twojego życia.
Trzymaj się swojego planu leczenia
Jeśli twój lekarz zdiagnozował którykolwiek z tych stanów, prawdopodobnie przepisał leki, zmiany diety lub inne sugestie dotyczące zarządzania stanami. Trzymanie się tych wytycznych - i bycie uczciwym, gdy trafisz na szybki bodziec - jest jedynym sposobem zminimalizowania efektów ubocznych i innych komplikacji.
9. Czy depresja i otyłość mogą zwiększać ryzyko innych schorzeń?
Otyłość i depresja są czynnikami ryzyka dla kilku innych chorób, w tym:
- chroniczny ból
- problemy ze snem
- nadciśnienie
- choroba wieńcowa
- cukrzyca
Wszystkim tym warunkom można zapobiec, postępując zgodnie ze strategicznym planem leczenia.
Na przykład leczenie depresji może pomóc przywrócić energię i wigor dla aktywności. To może zachęcić cię do poruszania się, poszukiwania ćwiczeń i pozostania aktywnymi. To z kolei może prowadzić do utraty wagi.
Gdy schudniesz, możesz zauważyć, że jesteś zmotywowany do szukania innych zdrowych zmian w stylu życia, takich jak jedzenie lepszej żywności i rozmowa z terapeutą na temat problemów ze zdrowiem psychicznym.
Twój indywidualny plan opieki będzie zależeć od tego, gdzie jesteś w swojej podróży zdrowia i gdzie chciałbyś być. Może się zacząć od niewielkich zmian i stać się bardziej wszechstronnymi w czasie, lub Ty i Twój lekarz może zdecydować się na wprowadzenie jednej dużej zmiany na raz.
10. Co to wszystko oznacza dla mnie?
Rozpoznanie i rozpoczęcie leczenia może być przytłaczające. Ale nie musisz przechodzić przez to sam.
Twój lekarz jest najlepszym źródłem informacji. Będą współpracować z Tobą, aby znaleźć najlepsze terapie dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb, pomóc w stworzeniu zdrowszego stylu życia i pociągnąć Cię do odpowiedzialności za zmiany, których szukasz. To zajmie trochę czasu, ale możliwa jest zmiana i ulga. Znajdź lekarza teraz.
