Ćwiczenie jest dobre dla twojego serca, talii, a nawet zdrowia psychicznego, ale Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) donosi, że mniej niż połowa dorosłych Amerykanów otrzymuje zalecaną ilość aktywności tlenowej, a tylko 20 procent robi zalecane ilości treningu siłowego.
W codziennym harmonogramie może być trudno dopasować regularne ćwiczenia, ale biorąc pod uwagę wszystkie korzyści, czas na to powinien być priorytetem. Według CDC dorośli powinni otrzymywać 150 minut aerobowej aktywności tygodniowo i trening siłowy przez dwa lub więcej dni w tygodniu. Ten pierwszy może być tak prosty, jak szybki spacer każdego wieczoru po kolacji.
Znalezienie czasu i motywacji do podjęcia aktywności jest łatwiejsze, gdy otaczasz się motywującymi ludźmi, takimi jak wpływowcy Twittera, których zebraliśmy tutaj.
Adam Bornstein
Adam Bornstein jest założycielem Born Fitness. Jest także konsultantem fitness i autorem bestsellerów New York Timesa. Jest oddany pomaganiu ludziom w zdrowszym życiu i robi to, dzieląc się swoim wglądem we wszystkie aspekty zdrowia i kondycji. Jego kanał na Twitterze zawiera porady dotyczące ćwiczeń i zalecenia treningowe, a także zdrowe pomysły na posiłki.
Śledź go @BornFitness
Dopasuj dziewczyny
Bycie zdrową dziewczyną to nie tylko zdrowy wygląd, ale także zdrowy styl życia: taki, który zapewnia regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i pewność, którą daje świadomość, że dobrze traktujesz swoje ciało. Ta strona poświęcona jest tym "dziewczynom", a znajdziesz tu mnóstwo motywacji. Dzielą się wyzwaniami i wspaniałymi wskazówkami, aby być tak sprawnym, jak to tylko możliwe.
Obserwuj je @fitgirlsguide
Fitbit
Fitbit jest prawdopodobnie najbardziej znany ze swoich urządzeń do noszenia na co dzień, ale jest także doskonałym źródłem informacji o zdrowiu i odżywianiu. Ich tweety łączą się ze stanowiskami zawierającymi sugestie dotyczące treningu, wskazówki dotyczące zdrowego i pożywnego jedzenia, co robić przed i po treningu, pomysły na posiłek i wiele więcej.
Obserwuj je @fitbit
Fit Bottomed Girls
Fit Bottomed Girls to coraz bardziej popularny blog fitness dla kobiet. Na Twitterze dzielą się mnóstwem niesamowitych wskazówek dotyczących ćwiczeń, przepisów, cennych porad, motywacyjnych opowieści, obalania mitów i najnowszych produktów do fitnessu.
Postępuj zgodnie z nimi @FitBottomedGirl
FitMenCook
Nie ma to jak być w stanie nakarmić się zdrowym i satysfakcjonującym jedzeniem, a przy takich przepisach, jak te napisane przez Kevina, jest to łatwe. Wszystkie są stosunkowo łatwe do przygotowania i smaczne. Są paliwem do ciężkich treningów i mają na celu wspieranie stylu życia skoncentrowanego na utrzymaniu aktywności i osiągnięciu najlepszej formy życia.
Śledź go @FitMenCook
Fitness na grzance
Fitness on Toast to blog zdrowego odżywiania i fitnessu prowadzony przez londyńską blogerkę Fayę Nilsson. Jej kanał na Twitterze pozwala rzucić okiem na jej aktywne, pełne podróży życie, dzięki zdjęciom, rekomendacjom dotyczącym produktów, wskazówkom fitness i zdrowym odżywianiu prosto z jej własnego stołu.
Śledź jej @FitnessOnToast
Go4Life
Zachowanie kondycji nie jest celem, który porzucisz po osiągnięciu określonego wieku, a Go4Life pomoże Ci to zapamiętać. Zaprojektowany specjalnie dla osób w wieku 50 lat i starszych, kampania ta jest projektem Narodowego Instytutu ds. Starzenia się. Oferują porady i porady dla osób z demografią, o której często nie mówi się na regularnych platformach fitness.
Obserwuj je @ NIAGo4Life
Jason Rosell
Jason Rosell jest telewizyjnym trenerem fitness i motorem utraty wagi. Rosell doświadczył swojej własnej transformacji fitness, tracąc znaczną wagę, i od tego czasu poświęcił swoje życie pomagając innym robić to samo. Na swoim koncie na Twitterze dzieli się swoimi sukcesami z klientami, a także poradami i stanowiskami motywacyjnymi, które pomagają w osiągnięciu celów.
Śledź go @CalienteFitness
Jeanette Jenkins
Jeanette Jenkins, znana również jako Hollywood Trainer, jest osobistym trenerem z własną serią DVD do ćwiczeń domowych. Ona produkuje treningi, które obiecują dostać się w supergwiazdę, i dzieli się wskazówkami fitness, treningami i informacyjnymi linkami na Twitterze.
Śledź jej @JeanetteJenkins
Jess i Bex
Podwójne siostry Jess i Bex są entuzjastami fitnessu i trenerami. Ich podejścia są różne - jeden jest lekarzem i pisarzem medycznym, a drugi jest nauczycielem jogi - i razem są doskonałym źródłem dobrych rad, recenzji produktów, a nawet zabawnych zdjęć z podróży.
Śledź je @twinsintrainers
Lenka Istvanova
Lenka Istvanova jest koszykarzem, który zamienił ultramaratończyka. To oznacza, że prowadzi bardzo, bardzo duże odległości. Jej konto na Twitterze to świetne miejsce, aby usłyszeć o jej najnowszych przygodach na całym świecie, wraz z imponującymi zdjęciami z jej tras biegowych. Dzieli się także swoimi blogami, gdzie opowiada o swoim treningu, wyścigach i życiu w ogóle.
Śledź jej @LenkaIstvanova
Men's Health Mag
Popularność "Men's Health" nie obejmuje tylko magazynu drukowanego. Ich strona internetowa i ten kanał na Twitterze to także świetne miejsca do znalezienia niezawodnych i fajnych porad dotyczących fitnessu skierowanych specjalnie do mężczyzn. Znajdziesz łatwe do wdrożenia sugestie dotyczące kondycji, filmy treningowe i inne.
Postępuj zgodnie z nimi @MensHealthMag
Muscle & Fitness
Na Twitterze "Muscle & Fitness" zawiera te same wciągające i pomocne artykuły, które znajdziesz w swoim czasopiśmie, a także filmy i niezwykle motywujące zdjęcia. Jeśli kochasz siłownię i masz wrażenie, że jesteś zgrany i umięśniony, nie ma wątpliwości, że znajdziesz tutaj coś wartego twojego czasu.
Obserwuj je @muscle_fitness
MyFitnessPal
MyFitnessPal to strona internetowa i aplikacja zaprojektowana, aby pomóc ludziom uzyskać kontrolę nad ich życiem fitness.Oferuje kalorii i ćwiczenia śledzenia, a także artykuły informacyjne i fora dyskusyjne. Na swojej stronie na Twitterze dzielą się wskazówkami dla użytkowników, proponują zdrowe opcje posiłków i zapewniają edukację w zakresie odżywiania i fitnessu.
Obserwuj je @MyFitnessPal
New York Road Runners
Jeden z najstarszych klubów do biegania, wyścigi New York Road Runners każdego roku przyciągają ponad 300 000 uczestników. Ich profil na Twitterze jest świetnym miejscem, gdzie można znaleźć najciekawsze wydarzenia oraz motywację i wskazówki. Uwielbiamy zdjęcia, które dzielą ich wyścigi - pełne uśmiechniętych twarzy biegaczy i wolontariuszy, którzy je wspierają.
Obserwuj je @nyrr
Fitness PopSugar
Na Twitterze, Popsugar poświęcony fitnessowi udostępnia pełne programy ćwiczeń, szybkie wskazówki dotyczące fitnessu oraz najnowsze wiadomości i trendy ze świata aktywnego. Przyrządzony z smacznych przepisów, to konto jest obowiązkowe dla wszystkich zainteresowanych życiem zdrowszego stylu życia.
Obserwuj je @POPSUGARFitness
Runner's World
Bez wątpienia jeden z najpopularniejszych magazynów do biegania, "Runner's World", to także bardzo popularna strona internetowa i społeczność internetowa. Ich kanał na Twitterze to ciągły strumień wskazówek szkoleniowych, porad żywieniowych i motywacji dla biegaczy, nowych i doświadczonych.
Śledź ich jako @runnersworld
Zbyt gruby do biegania?
Pomimo tego, co możesz zobaczyć podczas oglądania igrzysk, nie wszyscy biegacze wyglądają jak greccy bogowie. To konto na Twitterze jest dowodem na to, że nie musisz wyglądać w określony sposób ani zważyć określonej kwoty, aby uzyskać korzyści i radości z biegania. Celem jest zmotywowanie innych kobiet z nadwagą i nieaktywnych do życia w bieganiu. Uwielbiamy jego ducha sprzyjającego włączeniu i skupiamy się na radości, a nie tylko na efektach fitness, na wykonywaniu bieżącej części twojego życia.
Śledź jej @fattymustrun
Bieganie kobiet
To świetne miejsce, by szybko uzyskać trafne porady i informacje. Niezależnie od tego, czy prowadzisz konkurencję, czy też od czasu do czasu spokojnie biegasz, znajdziesz tutaj coś wartościowego. Uwielbiamy ich mieszankę cytatów czytelników, łamania mitów i wskazówek dotyczących ćwiczeń.
Wykonaj je @WomensRunning
