Twoje dziecko nagle budzi się w środku nocy. Krzyczą, biją i wydają niespójne odgłosy. Ale nie ważne, co robisz, nie możesz ich pocieszyć. Nocne teriery, znane również jako terrory snu, różnią się od typowych koszmarów. Mają o wiele bardziej dramatyczną prezentację.
Na szczęście nocne strachy zwykle nie są powodem do niepokoju ani oznaką większego problemu medycznego. Twoje dziecko nadal śpi podczas nocnych koszmarów i nie będzie pamiętać ich rano. Oczywiście nocne koszmary mogą denerwować rodziców. Muszą obserwować, jak ich dziecko przechodzi przez to pozornie przerażające doświadczenie, bez względu na to, czy nie śpi, czy nie.
Jeśli nie wiesz, jak je powstrzymać, nocne koszmary twojego dziecka mogą być dla ciebie koszmarem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o koszmarach nocnych i wskazówkach, jak je zmniejszyć.
Dlaczego zdarzają się nocne strachy?
Koszmary nocne są normalne, ale stosunkowo rzadkie. Zaledwie 6,5 procent dzieci je doświadcza. Night Terrory są uważane za rodzaj zaburzeń snu. Uważa się, że są one wyzwalane przez nadmierną stymulację ośrodkowego układu nerwowego podczas snu.
Częściej występują u dzieci z rodzinną historią nocnych strachów lub lunatyków. Innymi słowy, naukowcy uważają, że predyspozycje do nocnego terroru są genetyczne.
Przerażenie nocne może zostać wywołane przez:
- przemęczony lub zmęczony
- gorączki
- niektóre leki
- pełny pęcherz
- niepokój lub stres
- nagły hałas (jak dzwonienie telefonu lub przejeżdżanie pociągu)
- spanie w nieznanym środowisku
- podróżować
Zwykle występują w wieku od 4 do 12 lat, ale mogą wystąpić u dzieci w wieku 18 miesięcy. Zazwyczaj dzieci wyrastają z nocnych strachów, gdy dojrzewa system nerwowy.
Jak wyglądają nocne strachy?
Nocne przerażenie powoduje, że niemowlęta i dzieci wydają się nagle obudzić w nocy. Mogliby siedzieć wyprostowani w łóżku z przerażającym krzykiem, ogromną paniką i ciężkim oddychaniem.
Dzieci mogą mówić przez sen, a nawet wyskoczyć z łóżka i biegać. Mogą wyrwać sobie ręce i kopnąć nogami. Ich oczy mogą być otwarte, ale nie są w pełni rozbudzone.
Koszmary nocne mogą trwać do 15 minut, ale zwykle trwają tylko kilka minut. Po nocnym przerażeniu dziecko zazwyczaj się uspokaja i wraca do snu. Rano, co dziwne, w ogóle nie będą pamiętać tego wrażenia.
Koszmary nocne a koszmary nocne: jaka to różnica?
Koszmary nocne to nie to samo, co koszmary nocne. Dwa faktycznie zdarzają się w zupełnie różnych punktach w cyklu snu.
Sen występuje w kilku etapach. Każdy etap jest związany z inną aktywnością mózgu. Sny, w tym koszmary senne, pojawiają się podczas etapu szybkiego ruchu gałek ocznych (REM). Jest to lżejszy etap snu, w którym można łatwo się obudzić.
Z drugiej strony, nocne koszmary występują podczas głębokiego snu (etap 4) lub podczas przejścia pomiędzy głębokim snem a snem REM. Zazwyczaj jest to około dwóch do trzech godzin po zaśnięciu.
Dzieci często pamiętają swoje koszmary. Ale nie będą mieli żadnych wspomnień z nocnego terroru następnego dnia, ponieważ nie ma żadnych mentalnych obrazów do zapamiętania.
Co powinni robić rodzice podczas nocnych koszmarów?
Night Terror może być niesamowicie przerażający dla rodziców. Ale bądź spokojny, twoje dziecko jest bezpieczne. Najlepszą rzeczą do zrobienia dla dziecka jest poczekać, aż minie nocny terror i dziecko wróci do snu. Koszmary nocne mogą trwać do 15 minut.
Zasadniczo, oto kilka sprawdzonych metod na nocne strachy:
- nie próbuj obudzić swojego dziecka; mogą cię nie rozpoznać i mogą stać się bardziej zmartwieni i zdezorientowani, a może to zająć więcej czasu, aby usiąść z powrotem do snu
- zachowaj spokój
- upewnij się, że twoje dziecko nie zostanie ranne; usuń z drogi twarde i ostre przedmioty
Po zakończeniu odcinka możesz obudzić swoje dziecko. Jeśli uważasz, że nocny terror został wywołany przez pełny pęcherz, zachęć ich do korzystania z toalety przed powrotem do snu.
Wskazówki dotyczące zapobiegania nocnym strachom
Koszmary nocne mogą być bardzo denerwujące dla rodzica lub opiekuna. Mogą czuć się bezradni i wpadać w panikę, ponieważ nic nie mogą zrobić, by pomóc swojemu dziecku.
Nie ma traktowania na nocne lęki, ale możesz im zapobiec.
Wypróbuj następujące pomysły.
1. Stwórz relaksującą rutynę do spania
Trzymaj się codziennej rutyny, która jest łatwa i relaksująca, jak kąpiel i czytanie bajki na dobranoc. Unikaj muzyki, telewizji i wszystkiego, co budzi się tuż przed snem.
2. Pozwól dziecku odpocząć
Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość odpoczynku. Nie pozwalaj swojemu dziecku na spóźnianie się i przemęczenie.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Jeśli mieszkasz tam, gdzie jest dużo hałasu ulicznego, możesz zainwestować w biały szum.
3. Zapewnij dziecku komfort
Nie pozwól dziecku przegrzewać się w nocy. Upewnij się, że są one odpowiednio ubrane na temperaturę. Upewnij się również, że Twoje dziecko korzysta z toalety przed snem i unikaj podawania go tuż przed snem.
4. Przerwij ich wzór snu
Jeśli nocne koszmary pojawiają się często o określonej porze każdej nocy, budz dziecko 15 minut przed spodziewanym czasem każdej nocy przez tydzień. Może to zakłócić ich schemat snu, aby przerwać cykl nocnych strachów.
Następne kroki
To normalne, że twoje dziecko może czasami doświadczyć nocnego terroru. Większość dzieci ostatecznie wyrasta z nich. Jeśli występują one kilka razy w ciągu nocy lub zdarzają się większość nocy, porozmawiaj z pediatrą. Wytrwałość i / lub stres mogą wywoływać nocne lęki u dzieci.
Twój lekarz pediatra może chcieć sprawdzić, czy coś innego zakłóca sen Twojego dziecka i powoduje nocne koszmary. Duże migdałki lub bezdech senny mogą na przykład prowadzić do problemów z oddychaniem, które zakłócają snu Twojego dziecka. Twój lekarz może odpowiedzieć na twoje pytania i w razie potrzeby skierować cię do specjalisty ds. Snu. Ponieważ niektóre leki mogą wywoływać nocne lęki, należy porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowanych leków.
Uwaga: Nie ma żadnego związku między nocnymi przerażeniami a zaburzeniami psychicznymi u dzieci. Nie ma powodów do niepokoju, a Twoje dziecko nie jest w żadnym niebezpieczeństwie.
