Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania i leczenia długotrwałego nieżytu nosa, poprawy oddychania przez nos, wyeliminowania przekrwienia błony śluzowej nosa i zapobiegania zapaleniu zatok są ćwiczenia oddechowe. Ale jak przekonać dziecko do wykonywania „nudnych” ćwiczeń? Musimy zamienić je w grę! Powiedz dziecku „jak oddychają zwierzęta” i zorganizuj w domu wesołe i zdrowe „zoo”!
Oferujemy Ci zabawną i przydatną grę, w którą możesz grać ze swoim dzieckiem w dowolnym miejscu i czasie!
Jak dy
szyje słonia? Ma taki długi, długi pień i powoli wdycha go, a jego usta są małe, a tyoddycha natychmiast. Więc spójrz!
Musimy pokazać dziecku, jak najpierw wdychamy w wolnym tempie z głębokim nosem, a potem w regularnym tempie wydychamy przez usta. Powtórz 5-6 razy.
A jak oddycha foka? Oto jest! Inhaluje, a następnie robi nos: „puff-puff-puff”.
Konieczne jest powolne, głębokie oddychanie przez usta, a następnie wydychanie powietrza przez nozdrza w trzech krokach, jak gdyby je pchało. Ćwiczenie jest wykonywane w średnim tempie, co najmniej 5 cykli.
Patrz, jak chomik zaciąga policzki! I ty możesz? Najpierw „dąsie się”, a potem powoli wydycha przez usta. Spróbujmy!
Mama pokazuje, jak wziąć głęboki oddech przez nos, zaciskając policzki. Następnie, przyciskając dłonie do policzków, powoli wypuszczaj powietrze przez ciasne usta. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy, wdychając regularnie przez nos.
I jak zwykle małpy żartują i bawią się! Zobacz, jak się bawią - wdychaj jedno nozdrze - wydychaj kolejne!
Pokaż dziecku, jak naprzemiennie wdychać jedno nozdrze, trzymając drugie palcem, i wydychaj przez drugie. Następnie zmień ręce i wdychaj drugie nozdrze i wydychaj najpierw. Powtórz 5-6 razy cały cykl.
Niedźwiedź brunatny postanowił spać, położył łapę na nosie i oddychał jedną stroną nosa, a następnie przewrócił się i oddychał drugą. Spróbujmy oddychać jak śpiący niedźwiedź!
Dokładnie zamknij usta dłonią i jednym nozdrzem palcem. Wdychaj i wydychaj tylko wolne nozdrza w normalnym tempie. Potem, zmieniając ręce, zamknij drugie nozdrze i oddychaj zwolniony w tym samym tempie. Zrób 5-6 razy.
Zobacz, kto przyszedł do zoo! Krowa! Nigdy nie widziała takich dziwnych bestii i mamrotała z zaskoczenia! Oddychaj i mów powoli: „Mmmm”.!
Wdychać ustami i wydech przez nos, aby wyraźnie wymawiać dźwięk „m-m-m” (dźwięk „m” należy wyciągnąć nieco dłużej). Ten masaż wibracyjny jest bardzo pomocny dla osób cierpiących na długotrwały nieżyt nosa i zapalenie zatok, ponieważ ma wpływ na zatoki.
Pozytywny wpływ gimnastyki oddechowej wzmocni profilaktykę i leczenie leków ziołowych. W przypadku przedłużającego się nieżytu nosa i zatok, lekarze często przepisują lek ziołowy Sinupret na podstawie 5 ziół leczniczych. Eliminuje obrzęki i stany zapalne, działa przeciwwirusowo, a także zapobiega rozwojowi powikłań po „zimnie”.
Oddychaj nosem swobodnie i bądź zdrowy!
