Witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi. Twoje ciało potrzebuje ich w małych ilościach, aby zachować zdrowie. Witamina D reguluje ilość wapnia w organizmie. Potrzebujesz go, by wzmocnić kości i zęby. Bez wystarczającej ilości witaminy D nasze kości mogą stać się cienkie, słabe lub zniekształcone. Witamina D jest również niezbędna dla rosnących niemowląt.
Witamina D występuje naturalnie w bardzo niewielu pokarmach (tłustych rybach i żółtkach jaj). Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Dokładna ilość światła słonecznego potrzebna do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D zależy od ich koloru skóry, pory dnia na zewnątrz i pory roku.
Gdy promienie ultrafioletowe ze słońca uderzają w skórę, pobudza organizm do syntezy witaminy D. Kiedyś w organizmie, witamina D musi zostać aktywowana w procesie znanym jako hydroksylacja.
Ludzie, którzy mieszkają w części Ameryki Północnej, nie odczuwają dużo słońca w miesiącach zimowych. Z tego powodu może być trudno uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Wielu Amerykanów decyduje się również unikać słońca lub używać kremów przeciwsłonecznych, aby zapobiegać rakowi skóry. Z tego powodu witamina D jest często dodawana do niektórych pokarmów, które jemy lub pijemy, takich jak mleko. Jest to proces zwany fortyfikacją. Ale nawet w przypadku wzbogaconej żywności wiele osób nadal nie ma wystarczającej ilości witaminy D.
Dlaczego Twoje dziecko potrzebuje witaminy D?
Witamina D pełni wiele funkcji w ciele. Niemowlęta i dzieci szybko rosną. Ich kości potrzebują wielu witamin i minerałów, aby wspierać ten wzrost. Oprócz utrzymania zdrowych i mocnych kości, witamina D pomaga również w ich układzie odpornościowym, sercu, mózgu i innych organach.
Niedobór witaminy D został również powiązany z następującymi problemami:
- choroby autoimmunologiczne, takie jak cukrzyca typu 1, stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów
- osteoporoza
- choroba serca
- zaburzenia nastroju
- niektóre rodzaje raka
- przewlekłe zapalenie
- artretyzm
Dzieci karmione piersią, które nie otrzymują suplementów witaminy D, są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia choroby zwanej krzywicą. W krzywicy kości nie ulegają mineralizacji. Prowadzi to do miękkich kości i zniekształceń szkieletu, takich jak ukośne nogi, grube nadgarstki i kostki oraz wystający mostek.
Jeśli nie są leczone, krzywica może również prowadzić do wielu komplikacji, w tym:
- drgawki
- niepowodzenie wzrostu
- niski wzrost
- letarg
- predyspozycje do infekcji dróg oddechowych
- zakrzywiony kręgosłup
- problemy stomatologiczne
- deformacje szkieletowe
Deformacje kości krzywicy można zazwyczaj ustalić, jeśli dziecko otrzyma witaminę D tak szybko, jak to możliwe. Niektóre niemowlęta mogą wymagać operacji, aby skorygować deformacje kości.
Począwszy od lat 30. XX w., Ludzie w Stanach Zjednoczonych zaczęli wzmacniać swoje mleczne mleko witaminą D. Ta zmiana spowodowała, że krzywica stała się rzadką chorobą, ale stan ten jest nadal obserwowany w kilku przypadkach w ciągu roku. Krzywica nadal jest głównym problemem zdrowia publicznego w wielu krajach rozwijających się.
Co prowadzi do niedoboru witaminy D?
Niedobór witaminy D jest zwykle spowodowany brakiem wystarczającej ilości światła słonecznego. Matki w ciąży lub karmiące piersią zwykle nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, aby zapewnić sobie i swoim dzieciom. Następujące czynniki mogą prowadzić do niedoboru witaminy D:
- żyjący w północnych szerokościach geograficznych przy mniejszym nasłonecznieniu
- mającego stan, który wpływa na sposób wchłaniania przez organizm witaminy D, np. celiakię, mukowiscydozę lub zapalną chorobę jelit
- o ciemnej skórze, ponieważ ciemna skóra nie reaguje tak silnie na światło słoneczne; ludzie o ciemnej skórze często potrzebują od pięciu do dziesięciu razy więcej światła słonecznego, aby wygenerować podobne ilości witaminy D, co osoby o jasnej karnacji
- noszenie odzieży ochronnej na słońcu
- używając ochrony przeciwsłonecznej
- zamieszkujących obszary o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza lub gęste zachmurzenie
- po diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, która nie obejmuje ryb, jaj ani mleka
Chociaż uzyskanie większej ilości światła słonecznego może być korzystne dla witaminy D, wielu ludzi unika obecnie nadmiernego nasłonecznienia ze względu na zwiększone ryzyko zachorowania na raka skóry.
Rak skóry (czerniak) jest najczęstszym nowotworem w Stanach Zjednoczonych. To może być śmiertelne. Większość przypadków jest spowodowana ekspozycją na światło ultrafioletowe (UV) ze słońca. Wysoka ekspozycja na światło słoneczne prowadzi również do starzenia się skóry. Dodatkowo, wiele osób decyduje się na pozostanie w pomieszczeniach częściej, aby oglądać telewizję lub surfować po Internecie.
Ponieważ wiele nowych matek również nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z tych powodów, dzieci karmione wyłącznie piersią są bardziej narażone na niedobór witaminy D. To dlatego, że mleko matki zawiera bardzo mało witaminy D.
Dzieci o ciemnej karnacji są bardziej zagrożone rozwojem niedoboru witaminy D lub krzywicy. Dzieje się tak, ponieważ ciemnoskóre matki częściej nie mają witaminy D. Większość przypadków krzywicy występuje u karmionych piersią dzieci afroamerykańskich.
Podczas gdy słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, należy chronić dziecko przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i nosić ubranie ochronne, aby uniknąć oparzeń słonecznych. Z tego powodu Twoje dziecko będzie potrzebowało innego źródła witaminy D, aby zachować zdrowie.
Ile witaminy D powinienem dać swojemu dziecku?
Twoje dziecko powinno otrzymywać 400 jm / dzień witaminy D, zaczynając od pierwszych dni życia.
Mleko matki zawiera tylko około 25 IU na litr lub mniej, więc suplement 400 jm na dobę doustnych dawek witaminy D jest zalecany dla wszystkich niemowląt karmionych piersią. Dotyczy to również niemowląt, które są częściowo karmione piersią (przez pewien czas podawano im mieszankę dla niemowląt). Krople witaminy D są dostępne bez recepty. Możesz poprosić pediatrę o zalecaną markę. Przeczytaj etykietę, aby dowiedzieć się, ile kropli produktu podaje dziecku.
Jeśli zdecydujesz się później odzwyczaić swoje dziecko tylko na witaminę wzbogaconą w witaminę D (co najmniej 1 litr na dzień), wtedy dodatkowe suplementy nie są konieczne.Wszystkie formuły sprzedawane w Stanach Zjednoczonych mają co najmniej 400 IU / L witaminy D.
Po odstawieniu dziecka od receptury, zachęć je do wypicia wzbogaconego w witaminę D-wzbogaconego mleka.
Na wynos
Ludzkie mleko jest nadal uważane za najlepsze źródło składników odżywczych dla Twojego dziecka w pierwszym roku życia. Jeśli to możliwe, niemowlęta powinny pić tylko mleko matki przez pierwsze 6 miesięcy życia.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące bezpieczeństwa suplementów witaminy D dla Twojego dziecka, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli u dziecka wystąpi ból kości, osłabienie mięśni lub widoczne deformacje szkieletu, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
