Zdrowe Halloween
Halloween jest jednym z najbardziej oczekiwanych świąt w roku dla wielu dzieci, a nawet niektórych dorosłych. Uczestniczenie w imprezach, zbieranie słodyczy od drzwi do drzwi i jedzenie słodyczy to część zabawy. Zwiększenie wartości odżywczej przysmaków na Halloween wciąż może sprawić radość bez ryzyka ubytków, otyłości i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Ponownie przemyśl swoje Halloweenowe menu, aby uczcić wyjątkowy sposób.
Przysmaki na Halloween
Wyrzucanie przyjęcia na Halloween to idealny sposób na zapewnienie dzieciom bezpieczeństwa, poznanie przyjaciół swoich dzieci i kontrolowanie ilości cukru, którą konsumują małe potwory. To nie znaczy, że nie możesz ofiarować miseczki cukierków ani mrożyć babeczek. Podawaj te słodycze z umiarem, obok cornucopia zdrowych przekąsek, takich jak owoce, tace wegetariańskie i popcorn z powietrzem. Inne zdrowe domowe Halloweenowe smakołyki zawierają:
- Obrane gałki oczne: Dzieciaki będą się śmiać z tych głupkowatych kęsów
- Pełnoziarniste jelito spaghetti: Umieść upiorny spin na codziennym posiłku. Możesz również ugotować swój makaron do dodatkowej lepkiej konsystencji i pokroić plasterki mózgu spaghetti.
- Pizza z pająka: Niech Twoi goście robią własne z angielskimi muffinami lub pełnoziarnistymi tortillami, sosem pomidorowym, niskotłuszczowym serem i paskami czerwonej lub zielonej papryki.
- Apple jack o 'latarnie: Połóż poprzeczki na twarzach po bokach całych jabłek. Młodsze dzieci mogą potrzebować pomocy z ostrymi nożami.
- Mumia psów: Zawijaj hot dog z indyka z chlebem w puszkach i piecz do złotego koloru.
- Duchy Precla: Zanurz górną połowę grubego pręcika z precelem w stopioną białą czekoladę i udekoruj jadalnymi markerami
- Napar czarownic: Połącz 100 procent soków owocowych z wodą seltzer. Podawać z gumowatym robakiem owiniętym wokół słomy.
Kupowane przekąski
Cukieciarze lub uczniowie przybywający do domu najprawdopodobniej zostali poinstruowani, aby przyjmowali tylko paczkowane przysmaki. Chociaż cukierki są standardem dla większości dzielnic, wprowadzenie zdrowszego akcentu na Halloween nie musi prowadzić do papierowego tapetowania twojego domu! Wiele zdrowych przekąsek, te same smakołyki, które możesz włożyć do skrzynki śniadaniowej twojego dziecka, mogą wykonywać podwójne obowiązki w tę wyjątkową noc. Indywidualnie pakowane paczki suszonych owoców, precle, bezcukrowej gumy, paluszków serowych, pudełek na soki lub krakersów z przekąskami to niskotłuszczowe, niskokaloryczne i niskosłodzone alternatywy dla typowego smakołyku, z jakim dziecko wraca do domu z powodu obciążenia łyżki Październik. Te przekąski mogą dostarczać duchy wielkości kufla i gobliny z różnorodnymi składnikami odżywczymi, w tym błonnikiem, białkiem, wapniem i witaminą C. Nieformalne opcje, które można rozdać dzieciom, mogą obejmować naklejki, ołówki o tematyce jesiennej i tymczasowe tatuaże.
Narzędzia do zarządzania
Aby zredukować pokusę, by zjadły cukierki na Halloween podczas tricków lub leczenia, University of Illinois sugeruje zaoferowanie swoim dzieciom wyboru zdrowej żywności zanim wyruszą w sąsiedztwo. Dzieci, które są podekscytowane wakacjami, mogą nie mieć cierpliwości, by usiąść na pełny posiłek. Zamiast tego należy zastąpić pokrojone owoce, niskotłuszczowy ser, chude dania mięsne lub beztłuszczowy jogurt - bogate w białko przekąski, które zapewnią im utrzymanie przez całą noc. W kilka dni po Halloween ustaw limity dla dzieci pod względem ilości słodyczy, które mogą spożywać każdego dnia. Upewnij się, że jedzą owoce, warzywa i całe ziarna przed smakołykami.
Czytaj więcej o Halloween:
Cukierkowe fakty na Halloween: co znajduje się w torbie? "
Zabezpiecz dzieci przed Halloweenami "
Carve Away Your Stress "
Halloween Home Safety "
Dbaj o bezpieczeństwo zwierzaka w Halloween "
