Dlaczego czosnek i cebula mają tak duży wpływ na Twój oddech?
Czasami każdy dostaje nieświeży oddech. Wiele rzeczy, od jedzenia, które jesz, do podstawowych chorób, może powodować nieświeży oddech (cuchnący oddech). Dwa z najgorszych kulinarnych sprawców to czosnek i cebula, zwłaszcza gdy są spożywane na surowo.
Cebula i czosnek należą do rodziny allium. Są podobne w składzie i zawierają wiele takich samych związków siarki. Związki siarki nadają środkom spożywczym swój charakterystyczny smak. Uwalniają również charakterystyczne gazy po pocięciu lub zmiażdżeniu i mieszają się z bakteriami emitującymi gazy, powodując pewien zapachowy oddech.
Czosnek i cebula mogą powodować nieświeży oddech przez wiele godzin po jedzeniu. Jako część procesu trawienia, ich produkty uboczne są wchłaniane do krwioobiegu i przenoszone do płuc, powodując nieświeży oddech na bis.
Ale nieświeży oddech nie jest powodem, aby unikać czosnku i cebuli. Korzyści zdrowotne są warte tego i można przeciwdziałać ich śmierdzącym efektom.
1. Spróbuj jeść świeże produkty, takie jak jabłka, szpinak lub mięta
Jeśli masz szczególnie ciężki czosnek, zjedz jabłka na deser lub żuć świeże liście mięty. Jedno z badań wskazało, że skład chemiczny surowych lub podgrzanych jabłek, sałaty lub mięty pomógł odświeżyć oddech czosnku. Pomocna może też być gorąca zielona herbata i sok z cytryny.
2. Pędzel i nici dentystyczne po jedzeniu
Znaczna część bakterii, która powoduje nieświeży oddech, żyje poniżej linii dziąseł i gromadzenia się płytki nazębnej na zębach. Szczotkowanie i czyszczenie nicią dentystyczną po zjedzeniu cebuli lub czosnku może pomóc wyeliminować bakterie wywołujące zapach, a także resztki jedzenia. Korzystanie z elektrycznej szczoteczki do zębów może pomóc w szczotkowaniu poniżej linii dziąseł i zmniejszyć ilość płytki nazębnej. Dzięki temu oddech pozostaje świeższy przez dłuższy czas. Pomocne jest również delikatne szczotkowanie dachu jamy ustnej i języka, aż do momentu, gdy szczoteczka do zębów się zetnie. W sytuacjach, gdy jesteś w ruchu, spróbuj nosić nici pasujące do portfela.
3. Użyj płynu do płukania ditlenku chloru
Istnieją dowody naukowe na to, że płukanki do ust zawierające dwutlenek chloru są skuteczne w przypadku nieświeżego oddechu. Dwutlenek chloru może pomóc w usuwaniu płytki nazębnej, bakterii powlekających język i cząstek jedzenia. Jest to ten sam składnik stosowany do oczyszczania i poprawy smaku wody na zewnątrz podczas biwakowania.
Możesz pobrać płyn do płukania jamy ustnej dwutlenkiem chloru na Amazon tutaj. Płukanie zębów zwykle działa najlepiej po szczotkowaniu i nitkowaniu. Ważne jest również przestrzeganie instrukcji na butelce, aby uniknąć nadużywania lub podrażnienia ust.
4. Używaj olejków eterycznych
Olejki eteryczne są często dodawane do płynów do płukania na bazie alkoholu. Oprócz odświeżania oddechu, niektóre mają również właściwości antybakteryjne. Możesz również przygotować własną, domową płukankę do ust z olejkami eterycznymi i olejem przewoźnika (orzech kokosowy, słodki migdał lub oliwka). Olejki eteryczne o sprawdzonych zaletach w eliminowaniu nieświeżego oddechu to:
- mięta pieprzowa
- rozmaryn
- mirra
- eukaliptol
Swish 1 łyżeczka oleju przewoźnika z kroplą olejku miętowego w ustach, aby pomóc pozbyć się cząstek jedzenia, bakterii i zapachu. Kupuj olejek miętowy o jakości spożywczej w lokalnym sklepie spożywczym lub przez Internet. Pamiętaj, aby uważać na dodane cukry.
5. Wypróbuj środki do czyszczenia języka
Bakterie również rozwijają się i rozmnażają z tyłu języka, gdzie nie można dotrzeć do szczoteczki do zębów. Biały język może oznaczać martwe komórki, mikroskopijne cząstki jedzenia i bakterie. Środki do czyszczenia języka, takie jak szczotki do języka i skrobaki, mogą pomóc w dotarciu do samego końca języka. Są również skuteczne w usuwaniu pozostałości powodujących zapach.
Aby użyć skrobaka do języka, zacznij od tylnej części języka i delikatnie przeskakuj do przodu. Spowoduje to pojawienie się białej pozostałości z przodu ust. Kontynuuj płukanie i powtarzaj ten proces, aż na skrobaczce nie będzie widocznych pozostałości. Możesz używać tego codziennie lub po zjedzeniu posiłków zawierających czosnek lub cebulę.
6. Pij rozcieńczony ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy zawiera pektynę, która wspomaga wzrost dobrych bakterii. Picie od 1 do 2 łyżek octu jabłkowego w szklance wody przed zjedzeniem czosnku lub cebuli może przyspieszyć wypłukiwanie ich produktów ubocznych przez system. Pomaga także w trawieniu.
Po posiłku możesz wypić bardzo rozcieńczony roztwór. Lub włóż go do ust przez 10 lub 15 sekund po jedzeniu w postaci płukanki do ust.
7. Pij zieloną herbatę
Wypij gorącą filiżankę zielonej herbaty po posiłku, aby tymczasowo zmniejszyć zapach, aż dotrzesz do łazienki, aby umyć zęby.
W jednym z badań 15 uczestników stosowało płyn do płukania katechin z zielonej herbaty i stwierdził, że jest ono porównywalne do antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej, który zapewnia skuteczność przeciwpłytkową. W innym badaniu, zielona herbata i pasta do zębów były bardziej skuteczne niż olej z pietruszki, guma do żucia i mięta.
8. Żuć gumę mięty zielonej
Gumowa guma do żucia może czasowo zneutralizować oddech czosnku. Może również zmniejszać refluks żołądkowy, który może zmniejszać przewlekłe działanie czosnku i cebuli po trawieniu.
Na wynos
Oddech czosnku nie trwa wiecznie, nawet jeśli jego działanie ma tendencję do utrzymywania się. Planuj z wyprzedzeniem, jeśli czujesz, że możesz być narażony na ciężki oddech z czosnkiem lub cebulą. Unikaj bułki cebulowej na śniadanie przed rozmową kwalifikacyjną lub ważnym spotkaniem. Możesz też poeksperymentować z tymi zabiegami w domu, aby sprawdzić, który z nich działa. Weź ten, który załatwi sprawę z tobą na drodze.
Czytaj dalej: Czy chlorofil jest lekiem na nieświeży oddech? "
