Szczepy i skręcenia są uszkodzeniami miękkich tkanek ciała. Szczepy obejmują mięśnie lub ścięgna (grube pasma, które przywiązują mięśnie do kości). Szczepy często występują z tyłu, ścięgna udowego lub pachwiny. Skręcenia są uszkodzeniami więzadeł, które są pasmami chrząstki, które łączą kości z kośćmi. Skręcenia często występują w kostkach, kolanach lub nadgarstkach.
Objawy odmiany lub skręcenia obejmują ból, obrzęk i siniaki w uszkodzonym miejscu. Ogólnie rzecz biorąc, im poważniejsze obrażenia, tym bardziej poważne objawy.
Pierwsza pomoc dla zwichnięć i zwichnięć obejmuje cztery kroki. Są powszechnie określane jako "RICE:"
R: Oprzyj uszkodzoną część ciała. Jeśli to możliwe, używaj szyny, procy lub kul.
ja: Loduj zranioną część ciała. Użyj zimnego kompresu, worka z mrożonymi warzywami lub torebki z kostkami lodu owiniętymi w myjkę. Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować obrażenia skóry. Trzymaj lód na powierzchni przez około 20 minut, trzy lub cztery razy dziennie przez pierwsze 48 godzin.
do: Ściśnij obrażenia (jeśli to możliwe), aby zmniejszyć obrzęk. Użyj elastycznej opaski, aby okrążyć ranny obszar, zaczynając od dolnej części urazu i pracując w górę w kierunku serca. Gdy zwiniesz owinięcie wokół urazu, pokryj go z każdym okręgiem o połowę szerokości owinięcia. Owijka powinna być wygodna, ale nie ciasna; jeśli kończyny osoby są zdrętwiałe lub mrowienie, lub palce rąk lub nóg na owiniętej części ciała są zimne lub niebieskie, oplot jest zbyt ciasny. Poluzuj opaskę i rozpocznij od nowa, owijając luźniej.
mi: Podnieś uszkodzoną część ciała powyżej poziomu serca.
Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli dana osoba nie jest w stanie w ogóle znieść wagi lub jeśli ból jest ciężki.
