Przegląd
Urazy sportowe są obrażeniami, które występują podczas ćwiczeń lub podczas uprawiania sportu. Dzieci są szczególnie narażone na te urazy. Zarówno dzieci, jak i dorośli, którzy nie mają kształtu, nie rozgrzewają się odpowiednio przed ćwiczeniami lub uprawiają sporty kontaktowe, również ryzykują wystąpienie tego rodzaju obrażeń.
Rodzaje urazów sportowych
Większość urazów sportowych powoduje uszkodzenie kończyn, w tym:
- połamane kości
- szczepy i skręcenia
- dyslokacje
- podarte ścięgna
- obrzęk mięśni
Czynniki ryzyka urazów sportowych
Dzieci są szczególnie narażone na urazy sportowe, ponieważ często nie znają swoich ograniczeń.
Czasami poważne obrażenia zaczynają się od małych. Wiele urazów wynikających z nadużywania, takich jak zapalenie ścięgna i złamania stresu, może być rozpoznane przez lekarza na wczesnym etapie.
Dzieci lub dorośli, którzy planują rozpocząć naukę, powinni najpierw poddać się badaniu lekarskiemu.
Jak diagnozowane są urazy sportowe
Wiele urazów sportowych powoduje natychmiastowy ból lub dyskomfort. Inne, takie jak urazy nadużywania i zapalenie ścięgna, ujawniają się dopiero po długotrwałym uszkodzeniu. Obrażenia te są często diagnozowane podczas rutynowych badań fizycznych lub badań kontrolnych.
Osoby, które regularnie angażują się w aktywność fizyczną z wysokim ryzykiem urazów, powinny regularnie przeprowadzać kontrole z lekarzem.
Leczenie urazów sportowych
Powszechny schemat leczenia urazów sportowych znany jest jako "RICE", co oznacza:
- odpoczynek
- lód
- kompresja
- podniesienie
Dostępne są również leki dostępne bez recepty i na receptę w celu leczenia urazów sportowych. Większość z nich zapewnia ulgę w bólu i obrzęku.
Poważne urazy sportowe mogą wymagać operacji i fizykoterapii.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Wezwać lekarza, jeśli występują oznaki obrzęku lub boli Cię ciężar ciała na dotkniętym obszarze. Jeśli problem leży w lokalizacji wcześniejszego urazu, natychmiast zwróć uwagę.
Centrum Medyczne Uniwersytetu w Rochester zaleca skontaktowanie się z lekarzem, jeśli po 24-36 godzinach RICE nie zaobserwujesz poprawy.
Ponieważ niedojrzały szkielet dziecka ma słabsze kości niż u dorosłego, powinieneś szczególnie uważać na urazy sportowe dziecka. Wygląda na to, że uszkodzenie tkanki może być poważniejszym złamaniem, wynika z badań opublikowanych w International Journal of Sports Physical Therapy.
Zapobieganie urazom sportowym
Najlepszym sposobem zapobiegania obrażeniom sportowym jest odpowiednie rozgrzanie. Twoje ciało musi być uwarunkowane ćwiczeniem, którego oczekuje się, że sobie poradzi.
Inne kroki, które można podjąć, aby uniknąć urazów sportowych obejmują:
Korzystanie z właściwej techniki
Naucz się właściwego sposobu uprawiania sportu lub aktywności. Różne rodzaje ćwiczeń wymagają różnych postaw i postaw. Na przykład w niektórych dyscyplinach sportowych zginanie kolan w odpowiednim czasie może pomóc uniknąć urazu kręgosłupa lub bioder.
Posiadanie odpowiedniego sprzętu
Noś odpowiednie buty i upewnij się, że masz odpowiednią ochronę sportową.
Nie przesadzaj
Jeśli zostaniesz ranny, upewnij się, że jesteś uzdrowiony, zanim zanurkniesz z powrotem do basenu lub wrócisz na pole. Nie próbuj "przepracować" bólu.
Uspokajanie
Pamiętaj, aby ochłonąć po Twojej aktywności. Zwykle wymaga to tego samego rozciągnięcia i ćwiczeń związanych z rozgrzewką.
