Zaczyna się niewinnie. Odbierając dziecko ze szkoły, słyszysz pobliskie pociągnięcia nosem. Potem kaszle i kichnięcia zaczynają się powiększać wokół twojego biura. Sezon grypowy oficjalnie przybył, a ty robisz wszystko, co w twojej mocy, aby nikt w twoim domu nie zachorował. Chociaż nie możesz kontrolować środowiska szkolnego lub biurowego, możesz kontrolować to, co masz w domu.
Składanie zestawu gotowego do gry w domu jest pierwszym krokiem do przygotowania się na nadchodzące miesiące. Zbierz niezbędne rzeczy już teraz! Ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, kiedy ty (lub dziecko lub współmałżonek) zarazisz się grypą, robisz nocną jazdę do apteki po zapasy. Oto, czego potrzebujesz.
Czy można zapobiec atakowi grypy?
Najlepszym sposobem na zwalczanie grypy jest oczywiście to, aby go nie zdobyć. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) oznacza to, że każdego roku otrzymujemy szczepionkę przeciw grypie. Jest to najlepsze narzędzie, które możesz wykorzystać w zapobieganiu grypie u ciebie i innych osób.
Ludzie mogą się zaszczepić już w wieku 6 miesięcy. Szczepienie jest szczególnie ważne w przypadku osób wysokiego ryzyka, takich jak małe dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze i wszystkie osoby z osłabionym układem odpornościowym lub innym poważnym stanem chorobowym. Osoby te powinny również zobaczyć dostawcę opieki zdrowotnej w ciągu dwóch dni, jeśli uważają, że mają grypę. Możliwe, że będą potrzebne leki przeciwwirusowe na receptę.
Często mycie rąk jest kolejnym ważnym krokiem w profilaktyce grypy. Niektóre z poniższych wskazówek mogą również pomóc w obronie przed grypą, utrzymując zarazki w polu działania.
Niestety, nawet dzięki środkom zapobiegawczym, nadal możesz dostać grypy. Przezwyciężenie tego wymaga czasu, ponieważ twoje ciało pozbywa się wirusa. Zwykle trwa od trzech do siedmiu dni, aby dojść do siebie. Jednak nadal możesz czuć się zmęczony i mieć kaszel przez maksymalnie dwa tygodnie.
W międzyczasie postaraj się odpocząć i wypić dużo płynów. Aby inni nie zachorowali, pozostań w domu, dopóki nie będziesz mieć gorączki przez 24 godziny. Ponadto, aby pomóc złagodzić objawy lub przywrócić dziecku grypę do zdrowia, należy zadbać o to, aby te środki i produkty były łatwo dostępne.
Dowiedz się więcej: Czy masz grypę? "
1. Odświeżacz do rąk
Grypa rozprzestrzenia się poprzez kontakt z wirusem grypy. Może rozprzestrzeniać się w powietrzu poprzez kichanie lub kaszel i może również kończyć się na powierzchniach. Częste czyszczenie i dezynfekcja rąk utrudnia przekazywanie wirusa tobie i innym. Najlepszym rozwiązaniem jest umycie rąk mydłem i wodą. Gdy jesteś w ruchu, kolejną opcją jest dezynfekcja rąk, pocieranie na bazie alkoholu, aby zabić zarazki. CDC mówi, aby szukać środka dezynfekującego do rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu, dla skutecznej walki z zarazkami. Kiedy go używasz, pamiętaj o potrzebie rąk, aż do wyschnięcia. Chociaż środek do dezynfekcji rąk nie zastępuje zmywania, pomocne jest, gdy nie znajdujesz się w pobliżu zlewu. Jeśli masz nastolatków, warto przysłać małą butelkę podróżną do szkoły, aby móc z niej korzystać przed posiłkami i przekąskami. Małe dzieci nie powinny używać środków dezynfekujących rąk bez nadzoru.
2. Chusteczki
Rozprzestrzenianie zarazków to dwukierunkowa ulica: dajesz i dostajesz. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków na inne osoby, trzymaj je pod ręką. Zakryj nos i usta, gdy kaszlesz lub kichasz i zachęcaj dzieci do robienia tego samego. Trzymaj pudełko na biurku i torbę na wynos w torbie, gdy pojawi się niespodziewany "achoo". I upewnij się, że pozbędziesz się tej tkanki, tak szybko jak to możliwe.
3. Spray do dezynfekcji
Możesz złapać grypę nie tylko od ludzi, ale także od zainfekowanych obiektów. CDC mówi, że wirusy grypy ludzkiej mogą żyć na powierzchniach przez dwie do ośmiu godzin. Stosowanie sprayu dezynfekującego (np. Lysol lub Clorox) może dezynfekować powierzchnie, które potencjalnie mogą zostać zainfekowane. Spróbuj opracować procedurę dezynfekcji obszarów, w których mieszkasz lub pracujesz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusów.
4. Termometr
Podczas gdy wszyscy znamy stary trik "ręka do głowy" podczas sprawdzania temperatury ciała, użycie termometru wykrywa, czy rzeczywiście masz gorączkę. O ile temperatura wyższa niż normalna nie jest pewnym objawem grypy, jest to powszechny objaw. Monitoruj swoją gorączkę i inne objawy, aby ustalić, czy masz grypę, czy nie. Światowa Organizacja Zdrowia definiuje gorączkę dla grypy lub choroby grypopodobnej jako większą niż 100,4 ° F.
5. Lek zmniejszający przekrwienie
Zatkane nosy są niewygodnym i denerwującym efektem ubocznym grypy. Bez recepty leki przeciw obrzękowi (takie jak Sudafed lub Mucinex) mogą pomóc w usunięciu zatorów i sprawić, że poczujesz się lepiej, szczególnie przed snem. Złodzieje zmniejszają naczynia krwionośne w nosie w celu zmniejszenia przepływu krwi w okolicy, co z kolei zmniejsza obrzęk i łagodzi uczucie zablokowania.
Lekom na przeziębienie typu over-the-counter nie należy podawać dzieciom poniżej 2 lat.
Leki te występują w postaci tabletek, kropli lub aerozoli do nosa, ale należy pamiętać, że leki doustne działają wolniej niż aerozole do nosa. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie aerozoli lub kropli do nosa, nie używaj ich dłużej niż przez trzy dni. Powodują one efekt odbicia, co pogarsza twój zastój w nosie. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem lub przyjmujesz leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem leków dostępnych bez recepty.
Naczynia Neti i płyny do nosa mogą być również skutecznym sposobem leczenia zatkanego nosa bez możliwych skutków ubocznych leków.
6. Środki przeciwbólowe
Aby obniżyć gorączkę, uspokoić ból gardła, złagodzić bóle głowy, bóle ciała i wszystkie inne bóle, które towarzyszą grypie, zażyj ibuprofen (Advil lub Motrin) lub acetaminofen (Tylenol). Oba leki obniżają temperaturę ciała, aby zmniejszyć gorączkę i złagodzić ból.
7. Krople na kaszel
Uporczywy kaszel jest częstym objawem grypy i może siać spustoszenie w twoim ciele, powodując wszystko, od dokuczliwych bólów głowy po ból górnej części ciała. Kaszel to sposób, w jaki organizm reaguje na drażniące. Kiedy masz grypę, krople na kaszel mogą uspokoić twoje gardło i wyciszyć kaszel. Rozważ te z mentolem i tymi słodzonymi miodem. Jeśli często budzisz się z kaszlu w nocy, połóż kilka kropli na kaszel przy swoim łóżku, aby szybko się ulżyć. Klinika Mayo zaleca, aby dzieci poniżej 6 roku życia nie otrzymywały kropli na kaszel ze względu na ryzyko zadławienia. Zamiast tego spójrz na opcję 8 (poniżej), aby pomóc twojemu maluczkiemu.
8. Zupa lub ciepłe płyny
Możesz również pić ciepłe płyny, takie jak zupa lub herbata, aby złagodzić ból gardła i kaszel. Picie płynów jest kluczem do utrzymania wilgotności w gardle i zapobiegania dalszemu podrażnieniom. Z zupą staraj się trzymać z dala od osób o wysokiej kwasowości (jak zupy pomidorowe), ponieważ mogą powodować więcej podrażnień. Zamiast tego spróbuj zupy na bazie rosołu. Zupa z kurczaka to dobra opcja, i to nie tylko dlatego, że babcia tak powiedziała! Wykazano w badaniach mających na celu zablokowanie ruchu neutrofili, rodzaju białych krwinek, który inicjuje zapalenie, zmniejszając w ten sposób przekrwienie błony śluzowej nosa i ból gardła. Inne ciepłe płyny, które możesz wypróbować, to herbata bez kofeiny lub ciepła woda z miodem. Klinika Mayo sugeruje płukanie roztworem soli morskiej od 1/4 do 1/2 łyżeczki soli i od 4 do 8 uncji ciepłej wody. Jedna pół łyżeczki sody oczyszczonej może być dodana do mieszaniny soli, aby dodatkowo złagodzić podrażnienie gardła. Po płukaniu wypluj roztwór.
Dowiedz się więcej: Czy grypa jest zaraźliwa?
Tak! Możesz zarażać się grypą poprzez kontakt z innymi, którzy mają wirusa. Musisz być oddalony tylko o 6 stóp od innych osób, aby zostać zainfekowanym. W rzeczywistości ktoś może rozprzestrzenić grypę nawet na jeden dzień przed wystąpieniem jakichkolwiek objawów, co oznacza, że możesz zostać zarażony przez ludzi, którzy nawet nie wiedzą, że są chorzy.
Dolna linia
Większość osób z grypą radzi sobie z czasem lepiej. Małe dzieci, kobiety w ciąży, osoby starsze, osoby o słabym układzie odpornościowym oraz osoby z poważnymi schorzeniami powinny zgłosić się do lekarza w ciągu dwóch dni od wystąpienia objawów. Jeśli ktoś potrzebuje leków przeciwwirusowych na receptę, najlepiej zacząć je wcześniej. Jeżeli objawy będą się nasilać, a pacjent będzie w inny sposób zdrowy, należy udać się do lekarza, aby uzyskać ewentualne komplikacje. Zapewni to, że otrzymasz leczenie, którego potrzebujesz.
P:
Wsparcie! Nie dostałem jeszcze szczepionki przeciw grypie i już jest sezon grypowy. Czy jest za późno, aby je zdobyć?
ZA:
Okres grypowy w Stanach Zjednoczonych zwykle trwa od października do maja. Po zaszczepieniu szczepionka staje się skuteczna dopiero po dwóch tygodniach. Podsumowując, nawet jeśli sezon grypowy już nadejdzie, wciąż masz czas na skorzystanie ze szczepienia. Im więcej osób jest zaszczepionych przeciwko grypie, tym mniejsze ryzyko zachorowania jest dla wszystkich w społeczności.
Judith Marcin, MDAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.Wybieramy te produkty w oparciu o jakość produktów oraz listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.
