Przegląd
Rozstępy, zwane także striae distensae lub striae gravidarum, wyglądają jak zgrubienia w skórze. Mogą być czerwone, fioletowe lub srebrne. Rozstępy najczęściej pojawiają się na:
- żołądek
- Klatka piersiowa
- biodra
- Dolny
- Uda
Są powszechne w ciąży, ale każdy może rozwinąć rozstępy w każdej fazie życia. Niektóre osoby są bardziej na nie podatne. Jeśli twoja mama, tata, dziadkowie lub krewni mają rozstępy, masz większe szanse na ich uzyskanie.
Nawet jeśli masz zwiększone ryzyko rozstępów, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć ryzyko i leczyć rozstępy, które już masz.
1. Kontroluj swoją wagę
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rozstępom, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie, jest utrzymywanie zdrowej wagi. Rozstępy mogą się zdarzyć, gdy Twoja skóra szybko się rozpadnie z powodu szybkiego przyrostu masy ciała. Możesz również zauważyć rozstępy po szybkiej utracie wagi. Niektóre osoby rozwijają rozstępy podczas skoków wzrostu, np. W okresie dojrzewania. Inne osoby, takie jak kulturyści, zauważają je po dużych zyskach z pracy lub używania sterydów.
Praca nad kontrolowaniem zmian ciała zbyt szybko może być najlepszym rozwiązaniem. Zjedz zdrową dietę i ćwiczenia, aby pomóc Ci zarządzać swoją wagą. Jeśli zauważysz szybki przyrost wagi lub utratę wagi, dobrym pomysłem może być wizyta u lekarza, aby dowiedzieć się dlaczego.
2. Pozostań nawodniony
Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu nawilżonej i miękkiej skóry. Miękka skóra nie ma tendencji do tworzenia rozstępów tak samo jak sucha skóra. Obecne zalecenia Instytutu Medycyny dotyczące dziennego spożycia wody wynoszą 104 uncje dla mężczyzn i 72 uncje dla kobiet.
Picie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, może zwiększyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Jeśli pijesz kawę, upewnij się, że bilansujesz swoje płynne spożycie z dużą ilością wody, herbaty ziołowej i innych płynów bez kofeiny.
3. Jedz dietę bogatą w składniki odżywcze
Rozstępy mogą również wystąpić, jeśli brakuje ci odżywiania w pewnych obszarach. Pomocne może być spożywanie pokarmów, które poprawiają zdrowie skóry. Upewnij się, że Twoja dieta obejmuje produkty bogate w:
- witamina C
- witamina D
- witamina E
- cynk
- białko
Jednym ze sposobów, aby upewnić się, że otrzymujesz różnorodne składniki odżywcze, jest wybór nieprzetworzonej żywności w różnych kolorach. Na przykład śniadanie złożone z jajek, tostów z pszenicy i mieszanych jagód dodaje wielu kolorów do twojej płyty, podczas pakowania w różne składniki odżywcze.
Dowiedz się więcej: 4 najlepsze witaminy dla Twojej skóry "
4. Dodaj witaminę C do swojej diety
Kolagen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu Twojej skóry w postaci silnej i elastycznej. Pomaga zmniejszyć widoczność zmarszczek, ale może również być ważne w zapobieganiu rozstępom.
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym dla rozwoju kolagenu. Witaminę C można znaleźć w wielu owocach i warzywach. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny, są szczególnie dobrym źródłem witaminy C.
5. Zażyj trochę witaminy D
Jedno z badań wykazało związek między niskim poziomem witaminy D a częstością występowania rozstępów. Potrzebne są dalsze badania, ale wyniki sugerują, że utrzymanie zdrowych poziomów witaminy D może zmniejszyć ryzyko rozstępów.
Najprostszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Witaminę powszechnie dodaje się również do chleba, płatków zbożowych i produktów mlecznych, takich jak mleko lub jogurt.
6. Jedz pokarmy bogate w cynk
Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry. Pomaga zmniejszyć stan zapalny i odgrywa rolę w procesie gojenia ran. Jak dotąd niewiele jest dowodów na związek między cynkiem a rozstępami, ale w tym dieta zawierająca cynk, np. Orzechy i ryby, może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.
7. Traktuj świeże rozstępy, gdy się pojawią
Jeśli nie możesz całkowicie zapobiec rozstępom na skórze, możesz pracować, aby zminimalizować ich wygląd, aby nie były one tak widoczne na dłuższą metę. Umów się na wizytę u lekarza lub dermatologa, aby omówić swoje opcje, jeśli masz świeże rozstępy. Twój lekarz może pomóc ustalić, co powoduje twoje ślady, a także może zaproponować opcje leczenia, które najlepiej sprawdzą się w ciągu kilku miesięcy od pojawienia się rozstępów.
Czynniki ryzyka
Niektórzy ludzie częściej rozwijają rozstępy. Czynniki ryzyka obejmują:
- bycie kobietą
- o historii rodzinnej rozstępów
- mieć nadwagę
- być w ciąży
- szybko zyskać lub schudnąć
- z zastosowaniem kortykosteroidów
- powiększenie piersi
- o pewnych zaburzeniach genetycznych, takich jak zespół Cushinga lub zespół Marfana
Rozstępy w ciąży
Ciąża jest jednym z najczęstszych przypadków, kiedy kobiety zauważają rozstępy. Szacuje się, że od 50 do 90 procent kobiet w ciąży rozwinie się rozstępy przed porodem. Czy rozstępy ciąży różnią się od tych, które otrzymują inni ludzie? Może.
Niektórzy eksperci uważają, że hormony w czasie ciąży mogą być bardziej podatne na rozstępy. Hormony mogą wnieść więcej wody do skóry, rozluźnić ją i ułatwić rozerwanie podczas rozciągania. Ten pomysł jest przedmiotem debaty. Bez względu na to, duża liczba kobiet w ciąży zauważy rozstępy zaczynające się w szóstym lub siódmym miesiącu ciąży.
W ostatnich badaniach opublikowanych przez Ciąża i poród BMC78% respondentów używało produktu do zapobiegania rozstępom. Spośród tych kobiet jedna trzecia stwierdziła, że próbowała dwóch lub więcej produktów, przy czym najczęściej stosowano Bio-Oil. Mimo to 58,5 procent kobiet, które używały tego oleju, ma rozstępy.
To powiedziawszy, najlepszym sposobem dla kobiet w ciąży, aby zapobiec rozstępom jest przyrost masy ciała powoli i równomiernie.Możesz współpracować z dostawcą opieki zdrowotnej, aby znaleźć dietę i plan ćwiczeń, które pomogą ci uniknąć nadmiernego zysku, a jednocześnie dadzą ci odżywianie, którego potrzebujesz, aby odżywić siebie i dziecko.
Jeśli rozwiniesz rozstępy w czasie ciąży, możesz być zadowolony wiedząc, że w końcu znikną. Z biegiem czasu czerwony lub różowy kolor dojrzeje do bladego srebra lub białego koloru.
Leczenie
Zapobieganie rozstępom może być trudne, ale istnieje wiele metod leczenia, które mogą zmniejszyć ich wygląd.
Krem retinoidowy
Krem retinoidowy jest miejscowym lekiem pochodzącym z witaminy A. Wygląd twojej skóry może ulec poprawie po zastosowaniu retinoidów, szczególnie jeśli twoje rozstępy są stosunkowo świeże. Krem pomaga odbudować kolagen w skórze i sprawia, że znaki wyglądają bardziej jak reszta skóry.
Porozmawiaj z lekarzem na temat tego leczenia, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Może nie być bezpieczną opcją ze względu na działania niepożądane.
Laseroterapia
Laseroterapia to kolejna możliwość zmniejszenia rozstępów. Lasery mogą stymulować wzrost kolagenu lub elastyny w skórze. Istnieją różne rodzaje laseroterapii, a lekarz może pomóc w wyborze tego, który jest odpowiedni dla Ciebie.
Kwas glikolowy
Kremy kwasu glikolowego i peelingi chemiczne to inne metody leczenia rozstępów. Wiele z tych zabiegów jest kosztownych i może nie być objęte ubezpieczeniem. Działają one na rzecz zmniejszenia widoczności obecnych rozstępów, ale nie powodują powstawania nowych.
Perspektywy
Rozstępy często zanikają, by z czasem stać się mniej zauważalne. Zapobieganie im może być trudne, a żadne cudowne produkty nie zostały udowodnione naukowo.
Utrzymanie wagi w ryzach, utrzymywanie nawodnienia, spożywanie zdrowej diety i szukanie leczenia wkrótce po pojawieniu się objawów może pomóc. Jeśli zauważysz zwiększenie rozstępów lub objęcie dużej części ciała, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może ci pomóc w ustaleniu, co je powoduje i zasugerować opcje leczenia.
