Nie ma żadnych uciekających połączeń telefonicznych
Uczucie intensywnego strachu i paniki związane z wykonywaniem połączeń telefonicznych? To jest prawdziwe. Dlatego nasi wewnętrzni introwertycy celebrują powstanie wszystkiego w Internecie (i powolną śmierć połączeń telefonicznych). Ale wciąż nie da się uciec całkowicie.
Nadal musisz zaplanować egzamin psa lub porozmawiać ze starszym członkiem rodziny. I właśnie wtedy znajome etapy lęku telefonicznego mogą wyjść, by cię przytłoczyć i sparaliżować. Przeprowadzimy Cię przez kolejne etapy, pokazując dokładnie, co może zrobić jeden telefon:
Etap 1: zaczyna się strach
To jest moment, w którym zaczyna się wkradać strach, twoja klatka piersiowa napina się, a twój instynkt walki lub ucieczki.
Może twoja matka przekazuje ci telefon, prosząc cię, żebyś coś powiedział babci. Lub Twój dentysta zaplanuje spotkania tylko przez telefon. Nie jesteś pewien, jak długo możesz wpatrywać się w ekran połączenia ...
To moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że będziesz musiał rozmawiać przez telefon.
Etap 2: Poszukiwanie wyjścia
Strach i panika przejmują kontrolę, ale wciąż jest jakaś nadzieja. Może nie musisz wykonywać połączenia telefonicznego! Musi być jakiś sposób na uniknięcie tego, prawda? Wykonujesz badania, aby znaleźć sposób na obejście tego problemu.
Ty, firmy Google, sprawdź Yelp, a nawet sprawdź Facebooka. Może możesz zamówić online do dostarczenia lub wysłać e-mail do dentysty, a recepcjonista zrozumie. Może twój współlokator może zadzwonić do ciebie, a ty dajesz im kciuki z daleka.
Ale jeśli z jakiegoś powodu nie możesz uniknąć wykonania połączenia - czas, aby żołnierz przystąpił do etapu 3.
Etap 3: Może nie jest tak źle ...
Próbujesz się uspokoić. Mówisz sobie, że nie jest tak źle. Nawet czujesz się trochę głupio, bo boisz się rozmawiać przez telefon. Zaczynasz próbować się pompować. Jesteś sprytny, jesteś zdolny, a to nie jest wielka sprawa! A jednak - twoje serce wciąż bije szybko ... rozmowa telefoniczna wciąż nie jest wykonywana.
Niektórzy ludzie mogą nazwać to irracjonalnym, ale nadal jest to bardzo lęk - wiedząc, że nie ma powodu, aby się bać, nie oznacza to automatycznie, że nie będziesz się bał, i to jest w porządku.
Etap 4: Ćwicz to, co powiesz w kółko
W tym momencie wiesz, że połączenie jest nieuniknione i nadal jesteś niespokojny. Najlepszym sposobem na stłumienie tego niepokoju (nawet odrobinę) jest napisanie skryptu.
Jeśli zamawiasz jedzenie, skrupulatnie zapisz, czego chcesz. Jeśli umawiasz się na spotkanie, musisz codziennie zapisywać, że jesteś dostępny, od czasu do czasu, starając się uniknąć niewygodnych ciszy i uuhhhhhmmmms.
Wiesz, że gdy zadzwoni telefon, twój mózg będzie trochę blady, więc chcesz być przygotowany jak to tylko możliwe. Robisz małe notatki dla siebie:
- mów wolno
- wziąć oddech
- uśmiechnij się, a Ty mówisz, więc twój głos brzmi bardziej przyjaźnie
Upewnij się, że masz trochę wody, więc twój głos nie robi się suchy i dziwny. Po raz ostatni przeglądasz scenariusz i udajesz się do prywatnego miejsca, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Etap 5: Zanurzenie
To jest połączenie.
Ty wybierasz numer. Liczysz każdy pierścień, a wraz z upływem czasu masz nadzieję, że może nikt nie odpowie, ale, oczywiście, ktoś to zrobi. To jest ich zadanie.
Mówisz "cześć", czując, jak twoje serce zaciska się w klatce piersiowej, a mała część ciebie może odejść w odrętwiałości z powodu samozachowania. Czytasz swój scenariusz, kuląc się w nieuniknionych ciasnotach i niedoskonałościach, jak wtedy, gdy nie słyszą cię dobrze lub źle rozumieją twój porządek.
Twój głos może się trząść, a twoje ręce mogą drżeć, ale przez to przejdziesz.
Etap 6: Poczekaj na cichy ton ... i słodką ulgę
Wreszcie to koniec! Dzięki Bogu.
Upewnij się, aby podłączyć termin do kalendarza lub umieścić alarm na telefonie, gdy dostawa będzie w pobliżu. To doświadczenie, szczerze mówiąc, trochę wciągnięte. Ale wszystko w porządku, a teraz to już koniec.
Możliwe też, że możesz być na końcu połączenia, co jest prawie gorsze, ponieważ nie masz czasu na przygotowanie. W momencie, gdy dzwoni telefon, czujesz przypływ niepokoju i lęku, a nawet trochę złości, że zostałeś zaskoczony w ten sposób. Zazwyczaj po prostu to zignorujesz, ale jeśli jest to ważne wezwanie, na które musisz odpowiedzieć, szybko spróbujesz skomponować się, szukając długopisu i papieru. Ale tak jak nawiązanie połączenia, wszystko będzie dobrze, a wkrótce to się skończy.
Niepokój telefoniczny to nie żart. Może być przytłaczającym elementem społecznego niepokoju, i jest niestety nadal nieuniknione dzisiaj, nawet przy rosnących opcjach online.
Jeśli odczuwasz obawy o telefon, wiedz, że nie jesteś sam i że po każdym telefonie przeżyłeś. Trzymanie się tego może spowodować, że następne połączenie będzie trochę mniej przerażające.
Ellie Guzman jest pisarką mieszkającą w Los Angeles. Studiowała biologię człowieka w USC i pracowała w badaniach nad rakiem, rozszczepem warg i podniebienia oraz medycyną ratunkową jako lekarz-skryba. Przeniosła się do kariery w przemyśle rozrywkowym, ale nadal pasjonuje się żywieniem, uważnością i edukacją zdrowotną. Możesz ją odwiedzić na jej blogu tutaj.
