Czy hipnoza jest prawdziwa?
Hipnoza to prawdziwy proces terapii psychologicznej. Często jest źle rozumiany i nie jest powszechnie stosowany. Jednak badania medyczne nadal wyjaśniają, jak i kiedy hipnoza może być wykorzystywana jako narzędzie terapeutyczne.
Czym dokładnie jest hipnoza?
Hipnoza to opcja leczenia, która może pomóc w radzeniu sobie i leczeniu różnych schorzeń.
Aby to zrobić, certyfikowany hipnotyzer lub hipnoterapeuta poprowadzi cię w stan głębokiego relaksu (czasami opisywany jako stan podobny do transu). Podczas gdy jesteś w tym stanie, mogą tworzyć sugestie, które pomogą ci stać się bardziej otwartym na zmiany lub ulepszenia terapeutyczne.
Doznania przypominające trance nie należą do rzadkości. Jeśli kiedykolwiek grałeś w filmie lub marzysz o snu, to znaczy, że jesteś w podobnym stanie jak w transie.
Prawdziwa hipnoza lub hipnoterapia nie wymaga kołysania kieszonkowych zegarków i nie jest praktykowana na scenie w ramach rozrywki.
Czy hipnoza jest tym samym co hipnoterapia?
Tak i nie. Hipnoza jest narzędziem, które może być stosowane do leczenia terapeutycznego. Hipnoterapia to korzystanie z tego narzędzia. Innymi słowy, hipnozą jest hipnoterapia, jakie są psy do terapii zwierząt.
Jak działa hipnoza?
Podczas hipnozy wyszkolony hipnotyzer lub hipnoterapeuta wywołuje stan intensywnej koncentracji lub skupienia uwagi. Jest to proces prowadzony z ustnymi sygnałami i powtórzeniami.
Stan podobny do transu, który wprowadzasz, może wydawać się podobny do snu na wiele sposobów, ale w pełni zdajesz sobie sprawę z tego, co się dzieje.
Podczas gdy jesteś w stanie podobnym do transu, twój terapeuta przygotuje sugestie, które pomogą Ci osiągnąć twoje cele terapeutyczne.
Ponieważ jesteś w stanie podwyższonego skupienia, możesz być bardziej otwarty na propozycje lub porady, które w normalnym stanie psychicznym możesz zignorować lub odrzucić.
Po zakończeniu sesji twój terapeuta obudzi cię z stanu podobnego do transu lub sam wyjdziesz z niego.
Nie jest jasne, w jaki sposób ten intensywny poziom koncentracji wewnętrznej i skupionej uwagi ma taki wpływ.
- Hipnoterapia może umieszczać nasiona różnych myśli w stanie umysłu w stanie zbliżonym do transu, a wkrótce te zmiany zapuszczą korzenie i będą prosperować.
- Hipnoterapia może również oczyścić drogę do głębszego przetwarzania i akceptacji. W swoim zwykłym stanie psychicznym, jeśli jest "zagracony", twój umysł może nie być w stanie wchłonąć sugestii i wskazówek,
Co dzieje się z mózgiem podczas hipnozy?
Naukowcy z Harvardu badali mózgi 57 osób podczas kierowanej hipnozy. Okazało się, że:
- Dwa obszary mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie i kontrolowanie tego, co dzieje się w twoim ciele, wykazują większą aktywność podczas hipnozy.
- Podobnie, obszar twojego mózgu, który jest odpowiedzialny za twoje działania i obszar, który jest świadomy tych działań, wydaje się być odłączony podczas hipnozy.
Na wynosOdrębne części mózgu są wyraźnie zmienione podczas hipnozy. Obszary najbardziej dotknięte to te, które odgrywają rolę w kontroli działań i świadomości.
Czy to tylko efekt placebo?
Jest to możliwe, ale hipnoza pokazuje wyraźne różnice w aktywności mózgu. Sugeruje to, że mózg reaguje na hipnozę w wyjątkowy sposób, który jest silniejszy niż efekt placebo.
Podobnie jak w przypadku hipnozy, efekt placebo wynika z sugestii. Prowadzone rozmowy lub terapia behawioralna dowolnego typu może mieć ogromny wpływ na zachowanie i uczucia. Hipnoza to tylko jedno z tych narzędzi terapeutycznych.
Czy są jakieś skutki uboczne lub ryzyko?
Hipnoza rzadko powoduje jakiekolwiek działania niepożądane lub ryzyko. Tak długo jak terapia jest prowadzona przez wyszkolonego hipnotyzera lub hipnoterapeutę, może to być bezpieczna alternatywa dla terapii alternatywnej.
Niektóre osoby mogą odczuwać łagodne lub umiarkowane działania niepożądane, w tym:
- bół głowy
- senność
- zawroty głowy
- niepokój sytuacyjny
Jednak hipnoza używana do odzyskiwania pamięci jest kontrowersyjną praktyką. Ludzie, którzy używają hipnozy w ten sposób, częściej doświadczają lęku, dystresu i innych efektów ubocznych. Być może istnieje większe prawdopodobieństwo tworzenia fałszywych wspomnień.
Czy praktyka zalecana jest przez lekarzy?
Niektórzy lekarze nie są przekonani, że hipnozę można stosować w zdrowiu psychicznym lub w leczeniu bólu fizycznego. Badania wspierające stosowanie hipnozy są coraz silniejsze, ale nie wszyscy lekarze ją akceptują.
Wiele szkół medycznych nie kształci lekarzy w zakresie stosowania hipnozy, a nie wszyscy lekarze zajmujący się problematyką zdrowia psychicznego przechodzą szkolenie w ciągu roku szkolnego.
Pozostawia to wiele nieporozumień na temat tej możliwej terapii wśród pracowników służby zdrowia.
Do czego może być stosowana hipnoza?
Hipnoza jest promowana jako leczenie wielu schorzeń lub problemów. Badania zapewniają pewne poparcie dla używania hipnozy dla niektórych, ale nie wszystkich, warunków, dla których są używane.
Badania wykazują silne dowody na stosowanie hipnozy w leczeniu:
- ból
- zespół jelita drażliwego
- zespołu stresu pourazowego
- bezsenność
Ograniczone dowody sugerują, że hipnoza może być stosowana w leczeniu:
- depresja
- niepokój
- zaprzestanie palenia
- pooperacyjne gojenie się ran
- utrata masy ciała
Potrzeba więcej badań, aby zweryfikować wpływ hipnozy na leczenie tych i innych chorób.
Co dzieje się podczas sesji?
Nie możesz przejść hipnozy podczas pierwszej wizyty u hipnotyzera lub hipnoterapeuty. Zamiast tego, oboje możecie mówić o swoich celach i procesie, w jaki mogą pomóc.
Podczas sesji hipnozy Twój terapeuta pomoże Ci zrelaksować się w komfortowych warunkach. Wyjaśnią proces i ocenią swoje cele na sesję. Następnie użyją powtarzalnych sygnałów słownych, aby poprowadzić cię do stanu przypominającego trans.
Gdy już przejdziesz do stanu przypominającego trans, twój terapeuta zasugeruje ci, abyś pracował nad osiągnięciem określonych celów, pomoże ci zwizualizować swoją przyszłość i poprowadzi cię do podejmowania zdrowszych decyzji.
Później twój terapeuta zakończy twój stan podobny do transu, przywracając cię do pełnej świadomości.
Czy wystarczy jedna sesja?
Chociaż jedna sesja może być pomocna dla niektórych osób, większość terapeutów powie Ci rozpocząć terapię hipnozą od czterech do pięciu sesji. Po tej fazie możesz omówić, ile jeszcze sesji jest potrzebnych. Możesz również porozmawiać o tym, czy potrzebne są również sesje serwisowe.
Fakt a fikcja: rozwalanie 6 popularnych mitów
Chociaż hipnoza powoli staje się bardziej akceptowana w tradycyjnych praktykach lekarskich, wiele mitów o hipnozie trwa. Tutaj oddzielamy rzeczywistość od fałszu.
Mit: Każdy może zostać zahipnotyzowany
Nie każdy może zostać zahipnotyzowany. Jedno z badań sugeruje, że około 10 procent populacji jest wysoce zahipnotyzowane. Chociaż możliwe jest, że reszta populacji mógłby być zahipnotyzowani, rzadziej są otwarci na praktykę.
Mit: Ludzie nie kontrolują swojego ciała, gdy są zahipnotyzowani
Całkowicie kontrolujesz swoje ciało podczas hipnozy. Pomimo tego, co widzisz podczas hipnozy scenicznej, będziesz świadomy tego, co robisz i czego od ciebie oczekujesz. Jeśli nie chcesz zrobić czegoś, o co cię poproszono pod hipnozą, nie zrobisz tego.
Mit: Hipnoza to to samo co sen
Możesz wyglądać jak śpisz, ale nie śpisz podczas hipnozy. Po prostu jesteś w stanie głębokiego relaksu. Twoje mięśnie staną się wiotkie, twój oddech zwolni i możesz stać się senny.
Mit: Ludzie nie mogą kłamać, gdy są zahipnotyzowani
Hipnoza nie jest serum prawdy. Chociaż jesteś bardziej otwarty na sugestie podczas hipnozy, nadal masz wolną wolę i osąd moralny. Nikt nie może sprawić, że powiesz cokolwiek - kłamstwa czy nie - czego nie chcesz powiedzieć.
Mit: Możesz zostać zahipnotyzowany przez Internet
Wiele aplikacji na smartfony i filmy z Internetu promują autohipnozę, ale są one prawdopodobnie nieskuteczne.
Naukowcy z przeglądu w 2013 roku stwierdzili, że narzędzia te zazwyczaj nie są tworzone przez certyfikowaną organizację hipnotyzer lub hipnozę. Z tego powodu lekarze i hipnotyzerzy odradzają ich stosowanie.
Prawdopodobnie mit: Hipnoza może pomóc ci "odkryć" utracone wspomnienia
Chociaż może być możliwe odzyskanie wspomnień podczas hipnozy, możesz być bardziej skłonny do tworzenia fałszywych wspomnień, gdy jesteś w stanie podobnym do transu. Z tego powodu wielu hipnotyzerów pozostaje sceptycznie nastawionych do używania hipnozy do odzyskiwania pamięci.
Dolna linia
Hipnoza niesie ze sobą stereotypy występów scenicznych, w tym gdakanie kur i śmiałych tancerzy.
Jednak hipnoza jest prawdziwym narzędziem terapeutycznym i może być stosowana jako alternatywna terapia medyczna dla kilku warunków. Obejmuje to bezsenność, depresję i leczenie bólu.
Ważne jest, abyś użył certyfikowanego hipnotyzera lub hipnoterapeuty, abyś mógł zaufać procesowi kierowanej hipnozy. Stworzą uporządkowany plan, który pomoże ci osiągnąć indywidualne cele.
