Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) dotyka 30 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych i jest najczęstszą postacią zapalenia stawów. Choć może to dotknąć każdego, osoby, które przepracowują stawy i doznały wcześniejszych obrażeń stawów, są narażone na zwiększone ryzyko. Ból i stan zapalny mogą zakłócać codzienną aktywność i sprawić, że nawet najbardziej doświadczony sportowiec zatrzyma się w swojej pracy.
Nasze kolana są zwykle pierwszymi stawami, które pokazują swój wiek poprzez regularne zużycie, ale dodają do tego lata intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie i jazda na nartach, a ty jesteś na szybkim torze, aby poświęcić czynności, które kochasz.
Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów?
OA powoduje uszkodzenie chrząstki stawu. Chrząstka działa jak poduszka na końcach stawów i ułatwia im poruszanie się. Kiedy chrząstka zepsuje się, pozostaniesz z kością ocierającą się o kość, gdy poruszasz stawem, co może prowadzić do uszkodzenia samego stawu. Rezultatem jest ból, sztywność i interferencja z ruchem stawu charakterystycznym dla OA.
Czynniki ryzyka
Chociaż chrząstka w stawach sama się rozkłada na skutek zużycia przez lata, istnieją pewne czynniki ryzyka, które zwiększają szanse osoby na uzyskanie OA. Czynniki ryzyka OA stawu kolanowego to:
- w wieku powyżej 40 lat
- mieć nadwagę
- wcześniejszy uraz stawu
- być kobietą
- czynniki dziedziczne
- inne stany, takie jak dna moczanowa i reumatoidalne zapalenie stawów
Typowe objawy przedmiotowe i podmiotowe
Choroba zwyrodnieniowa stawów często wpływa na stawy obciążone, z kolanem często jako pierwszym stawem, z którym zmagają się sportowcy i ludzie, którzy angażują się w ćwiczenia o dużym wpływie.
Najczęstsze objawy przedmiotowe i podmiotowe OA to:
- ból stawów po nadużywaniu lub bezczynności
- sztywność stawu, która poprawia się po rozpoczęciu ruchu po okresie bezczynności
- sztywność stawu rano trwająca przez krótki czas
Ból i sztywność OA stawu kolanowego może prowadzić do bezczynności, która powoduje pogarszanie się mięśni nóg, prowadząc do błędnego koła jeszcze większego bólu i bezczynności. Może to również spowodować, że dana osoba faworyzuje drugą nogę, aby zrekompensować jej dyskomfort, co może prowadzić do problemów z innym kolanem i gdzie indziej w całym ciele.
Zarządzanie bólem kolana w chorobie zwyrodnieniowej stawów
Istnieje kilka sposobów leczenia bólu kolana OA i radzenia sobie z nim, jednak najlepsze działanie będzie zależeć od ciężkości uszkodzenia stawu kolanowego. Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Skórnych (NIAMS) zaleca połączenie następujących elementów w celu zarządzania OA:
Ćwiczenie
Ćwiczenia pomagają poprawić siłę mięśni, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają ból. Pomaga również utrzymać pozostałą chrząstkę zdrową poprzez poprawę krążenia chrząstki. Utrata nadwagi zmniejsza naprężenia stawów. Według jednego z badań, każdy utracony funt powoduje równowartość 4 funtów stresu z kolana.
Terapia ciepłem i zimnem
Ciepło można stosować za pomocą ciepłych ręczników lub butelek z gorącą wodą w celu poprawy krążenia i uśmierzenia bólu. Nakładanie na zimno przy użyciu okładów z lodu lub zamrożonej torebki warzyw może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
Czas na odpoczynek
Unikanie długich okresów odpoczynku uniemożliwi usztywnienie stawów. Zaplanowany odpoczynek jest konieczny, aby uniknąć przeciążenia uszkodzonego stawu.
Terapia
Fizjoterapia jest wykonywana przez profesjonalistów, którzy pracują z Tobą nad poprawą funkcji stawów. Terapia zajęciowa pokazuje sposoby na zmniejszenie bólu poprzez ochronę stawów, a także sposób wykonywania czynności w sposób minimalizujący dyskomfort.
Leki przeciwzapalne
Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty i na receptę mogą tymczasowo złagodzić ból i stany zapalne, aby pomóc Ci pozostać aktywnym.
Korzystanie z kombinacji tych zabiegów może pomóc w opanowaniu bólu kolan w OA, abyś mógł kontynuować codzienne czynności, a także ćwiczenia i aktywności fizyczne, które lubisz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub ekspertem medycyny sportowej, aby ustalić najlepszy sposób leczenia dla indywidualnych potrzeb.
