Przegląd
Być może słyszałeś, że pękanie kręgosłupa powoduje zapalenie stawów, ale nie ma dowodów na poparcie tego twierdzenia. Pęknięcie Knuckle może jednak prowadzić do innych problemów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat tego nawyku i dlaczego możesz chcieć ograniczyć łamanie kości.
Co mówią badania o pękaniu golonka
Przeprowadzono kilka badań w celu ustalenia, czy złamanie kręgosłupa jest związane z zapaleniem stawów. Do tej pory nie znaleziono żadnego łącza.
W jednym z raportów naukowcy z Uniformed Services University of Health Sciences zbadali grupę 215 osób. Dwadzieścia procent z nich twierdziło, że regularnie łamali sobie kostki palców.
Wyniki wykazały 18,1 procent uczestników, którzy złamali sobie kłykcie i 21,5 procent tych, którzy nie mieli artretyzmu w rękach. Badacze doszli do wniosku, że szansa na zapalenie stawów jest podobna w obu grupach.
W 1998 r. Dr Donald Unger przeprowadził nieformalne badanie, które zostało opublikowane jako list do redaktora czasopisma Arthritis and Rheumatism. W ramach eksperymentu lekarz złamał kłykcia lewej ręki co najmniej dwa razy dziennie przez 50 lat, pozostawiając kłykcie na prawej ręce, aby służyć jako kontrola.
Dr Unger oszacował, że kostki na lewej ręce były pęknięte co najmniej 36 500 razy. W swoim liście doszedł do wniosku, że po 50 latach żadne z jego rąk nie wykazywało objawów artretyzmu i nie było różnic między obiema rękami.
Wyniki badań opublikowanych w 2017 r. Były zgodne z wnioskami dr Ungera. Badacze odkryli, że krakersy golonowe mają taki sam poziom sprawności fizycznej jak te, które nie złamały kostek palców.
Podczas gdy przytłaczające badania sugerują, że pękanie goleni nie prowadzi do zapalenia stawów, poniższe czynniki mogą zwiększyć ryzyko rozwoju choroby:
- poprzednia szkoda stawu
- nadwaga lub otyłość
- starszy wiek
- historia rodziny
- być kobietą
Powikłania pękania kostek
Pękanie golonka nie powoduje zapalenia stawów, ale niektóre badania sugerują, że nawyk może nie być całkowicie nieszkodliwy.
Jeśli staw zostanie zablokowany, gdy się wyskoczy, złamanie kręgosłupa może doprowadzić do obrażeń dłoni.
Badanie przeprowadzone w 1990 r. Wykazało, że przewlekłe łamanie goleni może wpływać na zdrowie dłoni. Badacze obejrzeli 300 uczestników i stwierdzili, że ci, którzy złamali stawy mieli wyższy wskaźnik stanu zapalnego i słabszą przyczepność.
To odkrycie jest jednak kontrowersyjne. Nowsze badania opublikowane w 2017 roku wykazały, że łamanie gwoździ nie wpływa na siłę uchwytu.
Powinieneś zobaczyć się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy złamania kości:
- ból
- obrzęk
- niezwykły hałas
- zmniejszony ruch
Dobrym pomysłem jest również poszukiwanie profesjonalnej pomocy, jeśli nawyk przeszkadza w codziennym życiu.
Leczenie powikłań
W przypadku wystąpienia zapalenia ręki należy skontaktować się z lekarzem. Zabiegi mające na celu zmniejszenie obrzęku mogą obejmować:
- terapie lodowe lub cieplne
- Kąpiele solne Epsom
- odpoczynek
- masaż
- niektóre leki dostępne bez recepty (OTC)
Aby zwiększyć siłę uchwytu, lekarz może zalecić konkretne ćwiczenia, które wymagają uchwycenia różnych urządzeń.
Co powoduje pękanie goleni
Do niedawna naukowcy uważali, że odgłos pękania kłykcia pochodził z bańki, która pękła, gdy oddzieliły się części palca.
Badanie opublikowane w 2015 roku zakwestionowało tę teorię. Naukowcy zastosowali skany MRI palców, ponieważ zostały one pęknięte w czasie rzeczywistym i stwierdzono, że hałas zachodzi z powodu tworzenia wnęki w stawie.
Zrywanie z nałogiem
Nie ma specjalnego sposobu na złamanie kręgosłupa. Czasami może stać się obsesyjnym nawykiem. W takim przypadku możesz porozmawiać z lekarzem o różnych terapiach, które mogą pomóc w radzeniu sobie z łamaniem goleni.
Jeśli masz zwyczaj łamania kłykci i chcesz przestać, spróbuj wykonać następujące czynności:
- Trzymaj ręce zajęte: Zakręć ołówkiem lub monetą, aby zająć dłonie i pomóż zapomnieć o łamaniu kłykci.
- Odwróć uwagę: Kiedy masz ochotę rozłupać kostki, zatrzymaj to, co robisz i przejdź do innej aktywności.
- Użyj metody gumki: Niektóre osoby zgłaszają sukces z łamaniem złych nawyków, takich jak łamanie kostki, przez wiązanie gumki na nadgarstku i rwanie jej, gdy tylko mają zamiar zaangażować się w czyn.
- Zobacz profesjonalistę: Jeśli złamanie kręgosłupa zakłóca twoje życie, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, by poradzić sobie z nałogiem. Lekarz lub terapeuta może zaoferować ci pewne formy terapii behawioralnej.
Perspektywy
Jeśli złamiesz sobie kostki, nie martwisz się o żadne poważne skutki zdrowotne. W rzeczywistości niektórzy ludzie zgłaszają ulgę, gdy wyskakują z palców.
Przyzwyczajenie nie prowadzi do zapalenia stawów, chociaż może wpływać na siłę chwytu dłoni. Jeśli zwyczaj zaczyna wpływać na twoje codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem o terapii behawioralnej.
