Uzależnienie od pracy

Send

Kiedy praca staje się uzależnieniem

Uzależnienie od pracy, często nazywane pracoholizmem, jest prawdziwym stanem zdrowia psychicznego. Jak każde inne uzależnienie, uzależnienie od pracy jest niezdolnością do zatrzymania tego zachowania. Często wynika to z kompulsywnej potrzeby osiągnięcia statusu i sukcesu lub uniknięcia stresu emocjonalnego. Uzależnienie od pracy często zależy od sukcesu w pracy. I jest powszechne u ludzi określanych jako perfekcjoniści.

Podobnie jak ktoś uzależniony od narkotyków, osoba uzależniona od pracy osiąga "wysoką" pozycję w pracy. To prowadzi ich do powtarzania zachowania, które daje im tak wysoką wartość. Osoby uzależnione od pracy mogą nie być w stanie powstrzymać tego zachowania, pomimo negatywnych konsekwencji, jakie mogą mieć na jego życie osobiste lub zdrowie fizyczne lub psychiczne.

Objawy

W kulturze, w której chwalona jest ciężka praca, a spodziewane jest nadgodziny, trudno jest rozpoznać uzależnienie od pracy. Osoby z uzależnieniem od pracy często usprawiedliwiają swoje zachowanie, wyjaśniając, dlaczego jest to dobre i może im pomóc osiągnąć sukces. Mogą po prostu wyglądać na oddanych swojej pracy lub sukcesu swoich projektów. Jednak ambicja i uzależnienie są zupełnie inne.

Osoba uzależniona od pracy może zaangażować się w kompulsywną pracę, aby uniknąć innych aspektów swojego życia, takich jak kłopotliwe problemy emocjonalne lub osobiste kryzysy. I podobnie jak inne nałogi, osoba może angażować się w zachowanie nieświadome negatywnych skutków, które powoduje uzależnienie.

Objawy uzależnienia od pracy obejmują:

długie godziny w biurze, nawet gdy nie są potrzebne
tracąc sen, by angażować się w projekty pracy lub kończyć zadania
mając obsesję na punkcie sukcesu związanego z pracą
o intensywnym lęku przed niepowodzeniem w pracy
bycie paranoikiem na temat wydajności związanej z pracą
dezintegrujące związki osobiste z powodu pracy
o nastawienie obronne wobec innych na temat ich pracy
wykorzystywanie pracy jako sposobu na unikanie związków
pracować, aby poradzić sobie z poczuciem winy lub depresji
starając się unikać sytuacji kryzysowych, takich jak śmierć, rozwód czy problemy finansowe

Diagnoza

Skala narkomanii Bergen służy do identyfikacji uzależnienia od pracy. Został opracowany przez University of Bergen i jest akceptowany w środowisku medycznym. Skala mierzy kilka czynników, w tym, jak często pewne aspekty odnoszą się do twojego życia. Te produkty są mierzone w skali:

nigdy (1)
rzadko (2)
czasami (3)
często (4)
zawsze (5)

Produkty, które możesz poprosić o ocenę, obejmują:

Zastanawiasz się, w jaki sposób możesz zwolnić więcej czasu na pracę.
Pracujesz, aby zmniejszyć poczucie winy, bezradność, depresję i lęk.
Powiedziano Ci, aby ograniczyć czas pracy, ale ignoruj te prośby.
Wydajesz więcej czasu na pracę niż początkowo zamierzałeś.
Stajesz się zestresowany, kiedy nie jesteś w stanie pracować.
Obniżasz znaczenie hobby, zabawnych zajęć i fitnessu w zamian za dłuższy czas pracy.
Pracujesz tak bardzo, że wpłynęło to negatywnie na twoje zdrowie.

Badania związane ze skalą opublikowaną w Skandynawskim Journal of Psychology wskazują, że jeśli potrafisz odpowiedzieć, "rozwichrzyć" lub "kontynuować" co najmniej cztery z tych przedmiotów, możesz mieć uzależnienie od pracy.

Możliwości leczenia

Jeśli masz uzależnienie od pracy, możesz nie potrzebować takiego samego poziomu leczenia jak osoba uzależniona od narkotyków. Jednak możliwe jest, że początkowo będziesz potrzebować programu rehabilitacji stacjonarnej lub ambulatoryjnej w celu zarządzania zachowaniem.

Podczas gdy program rehabilitacji jest bardziej powszechny w uzależnieniach od narkotyków i alkoholu, intensywne podejście może pomóc w poważnych uzależnieniach od pracy. Leczenie stacjonarne wymaga pozostania w placówce podczas rekonwalescencji. Leczenie ambulatoryjne pozwala ci mieszkać w domu, uczęszczając na zajęcia i doradztwo w ciągu dnia.

Wiele osób z uzależnieniem od pracy znajduje pomoc w 12-etapowych grupach i innych programach terapeutycznych. Opcje terapii grupowej są dostępne za pośrednictwem takich organizacji jak Anonimowi Pracoholicy. Ten rodzaj programu pozwala łączyć się z innymi ludźmi, którzy przechodzą podobne walki i zapewnia zdrowe źródło wsparcia.

Uzależnienie od pracy może wynikać ze współistniejącego stanu zdrowia psychicznego, takiego jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub zaburzenie dwubiegunowe. Uzależnienie może również powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja.

Z tych powodów pomocne może być przeprowadzenie oceny zdrowia psychicznego. Ekspert ds. Zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu leczenia. Plan będzie dotyczył uzależnienia i wszelkich podstawowych problemów. Terapia jeden na jeden, a nawet leki, może pomóc kontrolować impulsy, lęki i stres.

Oczekiwania

Podobnie jak większość uzależnień, uzależnienie od pracy z czasem będzie się pogarszać, dopóki dana osoba nie poprosi o pomoc. Ludzie mogą doświadczyć "wszystkiego", jeśli działają do fizycznego i psychicznego wyczerpania. Jest to częsty skutek uzależnienia od pracy. Wypalenie może prowadzić do skrajnego stresu, uszkodzonych związków, a nawet do nadużywania narkotyków.

Bez leczenia osoba uzależniona od pracy mogłaby zrazić się do rodziny i przyjaciół. Zbyt długie oczekiwanie na pomoc może trwale zniszczyć te relacje. Ponadto, chroniczny stres, który czasami wynika z ciągłej pracy może być trudny dla zdrowia fizycznego. To odkrycie pochodzi z badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association (JAMA).

Przepracowanie może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zwiększonego ryzyka choroby. Ale na szczęście uzależnienie od pracy jest łatwe do opanowania. Dzięki leczeniu ludzie mogą przywrócić zdrową równowagę w pracy na żywo.

Osoby z uzależnieniem od pracy często starają się uniknąć poczucia winy z powodu braku pracy. Ważne jest więc, aby osoba uzależniona od zdrowego stylu życia rozwijała zdrowe relacje z pracą. Większość z nas musi pracować, aby płacić rachunki, dlatego bardzo ważne jest stworzenie równowagi.W większości przypadków niemożliwe jest po prostu przerwanie pracy.

Pomocne może być wzięcie czasu wolnego z pracy, aby uświadomić sobie, że życie będzie trwało bez ciągłej pracy. Zmiana kariery może również pomóc w opanowaniu uzależnienia. Jako stan psychospołeczny uzależnienie od pracy jest zwykle łatwiejsze do kontrolowania niż uzależnienie od narkotyków. Możliwe są również następujące zmiany:

wprowadzanie zmian w stylu życia
równoważąc swoje życiowe czynności
unikanie czynników stresogennych i wyzwalaczy

Zasoby

Jeśli ty lub ktoś bliski może mieć uzależnienie od pracy, są organizacje, które mogą pomóc. Poniższe zasoby mogą być pomocne w podawaniu dodatkowych informacji na temat uzależnienia od pracy i opcji leczenia: