"Myślę, że potrafię. Myślę, że potrafię. Myślę, że potrafię… "
Ta ikoniczna linia ulubionego scenariusza "The Little Engine That Could" była inspirującym wezwaniem dla dzieci na całym świecie. Ale jak wszyscy wiemy, wyzwania życiowe nie kończą się z wiekiem.
Zdiagnozowana z astmą, POChP, wysokim poziomem cholesterolu, depresją, lękiem, zapaleniem kości i stawów oraz dwoma zawałami serca w wieku 60 lat, Nancy Burnham wiedziała, że ma dwie możliwości: podążać śladami jej rodziców i wiązać się z lekami i wizytami lekarskimi dla resztę życia lub przejęcie kontroli nad jej zdrowiem. Wybrała to drugie. "Mogę to zrobić" stało się jej mottem.
Rok później, po diagnozie, rodowita Gruzja pozbyła się chronicznego bólu, ostatecznie ukończyła 200-funtowy martwy ciąg i otworzyła własne studio Pilates. Oto jej historia.
Wczesne dni szkoleniowe
Brak wiedzy o ćwiczeniach nie miał znaczenia dla Nancy. "To jest moja odpowiedzialność i zamierzam przejąć kontrolę nad moim zdrowiem. To moja praca "- pomyślała.
Tak więc rok po przejściu na emeryturę Nancy zrobiła pierwszy krok na siłowni - w wieku 61 lat. Zapisała się w lokalnej siłowni niedaleko jej domu. Ale podczas zwiedzania obiektów zdała sobie sprawę, że nie wie, jak zacząć trening. Rekrutując pomoc, Nancy pracowała z osobistym trenerem, dr Robertem Pruni, nazywanym "Doc".
Pierwszego dnia z Doktorem Nancy poczuła się "śmiertelnie przerażona". Nie była tym, co przewidziała na emeryturę. Ale spotkali się w poniedziałki, środy i piątki na treningi osobiste. Poprawiła też dietę i została przeszkolona.
"To była długa droga" - powiedział Doc. "Byłaby sfrustrowana i po prostu kontynuowalibyśmy postęp. Wytrenuj trochę mocniej, a jeśli boli, wycofamy ją, a potem ruszymy do przodu.
Wśród wyzwań jeden dzień w danym dniu pozostaje jasny dla Nancy. Robiła deski boczne, a Doktor rzucił jej wyzwanie na wyższy poziom. Pchając dwie ławki, zepsuł ruch. Najpierw połóż ręce na jednej ławce. Po drugie, zaangażuj swój rdzeń. Po trzecie, postaw jedną nogę na drugiej ławce. Po czwarte, przynieś kolano, a następnie wyprostuj je z powrotem. "Zamierzam zrobić co?" - powiedziała.
Nancy zauważyła nawet, że kilku facetów na siłowni zatrzymuje się, żeby zobaczyć, czy to zrobi.
"Powoli, ale pewnie," Nancy zakończyła ćwiczenie.
"Zawsze mnie popychał:" Możesz to zrobić. Możesz to zrobić ", powiedziała Nancy. "I zacznę mruczeć do siebie," Errrr to jest trudne, ale mogę to zrobić. Powiedz to sobie, dopóki w to nie uwierzysz. Mogę to zrobić. Mogę. zrobić. to.'"
Ustalanie wzorca
Nie każde wyzwanie przyszło w formie nowego treningu. Zdiagnozowana z depresją Nancy powiedziała, że podczas pierwszego roku życia były dni, w których miała ochotę płakać cały dzień. Mimo to pojawiła się, by trenować i dla Doca, i to była wygrana. Nawet jeśli tego dnia trening nie był dużo, Doc powiedział, że pomógł ustalić nawyk, aby kontynuować trening, aby kontynuować.
Nancy zgadza się. "Jeśli to był krótki trening, to jest w porządku. Zawsze możesz wrócić i usiąść na stacjonarnym rowerze i pedale. Ruszaj się - powiedziała. "Kiedy przestajesz się ruszać, umieszczasz okres na końcu tego zdania życia.”
Pod koniec pierwszego roku szkolenia wyrzuciła wszystkie pięć leków, pozbyła się przewlekłego bólu i straciła 30 funtów - i 25 1/2 cala. Jedyne leki, które bierze teraz? Skomplikowany hormon regulujący jej poziom.
Nie zatrzymuj się
Dla Nancy nigdy nie było powodu, by nie ćwiczyć. Nawet na odwyku, po rozerwaniu więzadła w kostce podczas balu Bosu, nauczyła się jogi, kuląc się w bucie i wszystkim.
I znowu, powiedziała sobie: "Możesz to zrobić."
Następna kontuzja Nancy pochodzi z rywalizacji w Warrior Dash w wieku 65 lat. Złamała prawą kostkę podczas wyścigu, wciąż ukończyła ją, aby ukończyć przeszkody o wartości 5K, 12 i oczywiście skakać przez ogień. Według niej Warrior Dash uczył innej lekcji życia: "Nie ma znaczenia, czy się boisz, czy się boisz. To normalne. Ale musisz wierzyć w siebie, bez względu na okoliczności. Możesz zrobić to, w co wierzysz, że możesz zrobić, bez względu na to, jak małe lub duże to jest. "
Zdobywanie wykształcenia
Wierzenie w jej cele nie kończyło się na drzwiach siłowni. Pomiędzy wychowaniem dwójki dzieci, pracą na pełny etat i opieką nad rodzicami, Nancy uczęszczała do college'u. W 1982 r. Rozpoczęła naukę w gimnazjum w wieku 35 lat i otrzymała tytuł associate. Po poświęceniu trochę czasu na opiekę nad swoją rodziną, Nancy wróciła do szkoły na Georgia State University, aby uzyskać tytuł licencjata w dziedzinie administracji publicznej. Ukończyła z wyróżnieniem, gdy miała 50 lat.
Tak więc, gdy chodziło o następny cel w jej treningu, wszystko, co musiała pamiętać, to wszystko, co już zrobiła w życiu.
"Możesz to zrobić."
Od szkolenia do trenera
Doc pamięta, że niespodzianka była dla niego pewnego dnia niespodziewana: "Powiedziała, co byś pomyślała, gdybym ci powiedział, że chciałbym to zrobić?" - wspomina Nancy. "Powiedziałem:" Co robisz? " Powiedziała: "Zostań trenerem".
Nancy powiedziała, że chce zostać osobistym trenerem, który pomaga takim osobom jak ona. Pamiętając, że nikt nie powiedział jej, jak ćwiczyć, kiedy dorasta, Nancy chciała być źródłem dla innych.
W 2012 roku została certyfikowanym trenerem personalnym w American Council on Exercise. W 2013 roku jej i Doc otworzyli własną siłownię, CrossFit Lilburn 678, w Lilburn w stanie Georgia.
Nancy wypróbowała już CrossFit na zalecenie Doca i spodobała mu się jego trening funkcjonalny. Ten rodzaj treningu pomógł jej ukończyć Warrior Dash. Była zmotywowana do pomocy w kształceniu starszych osób i nauczaniu treningu funkcjonalnego, a otwarcie sali gimnastycznej wydawało się dobrym następnym krokiem.
"Naprawdę, przeszła z jednego końca spektrum do drugiego - gdzie ledwo mogła się przenieść lata temu, a teraz ma więcej certyfikatów niż ktokolwiek, kogo znam" - powiedział Doc.
"Tak, mogę podnosić"
Jedną z cech kultury CrossFit, którą zauważyła Nancy, było poczucie rywalizacji. Ile może ty windą, możesz regularnie słyszeć na siłowni CrossFit.
Podczas gdy Nancy nie osiąga najlepszych wyników w oparciu o innych, pewien przyjaciel i inny trener przetestował ją pewnego dnia, aby znaleźć odpowiedź.
W 2014 roku, w wieku 67 lat, zabrała 200 funtów!
"Myślę, że osobiście, a to zabrzmi seksistowskie, uświadamia mi, że nie jestem 90-funtową słabą kobietą", powiedziała Nancy. "Jest mnóstwo kobiet, które są kulturystami. Nie jestem kulturystą. Jestem osobistym trenerem. Tak, mogę unieść. "
Podczas gdy winda ta dorównała jej rówieśnikom, nie chodziło o wagę, chodziło o to, by robić z siebie wszystko. Dla niej to, czy wynosiło 200 czy 600 funtów, nie miało znaczenia. Nie czuje potrzeby dotarcia do coraz większej liczby. Obecnie może podnieść 65 do 70 funtów i pociągi, aby utrzymać ciało w zdrowym stanie.
"Więc co mam zrobić z tą wiedzą o tym, ile mogę unieść?", Powiedziała Nancy. "Próbuję go wykorzystać, aby nauczyć ich [moich klientów]. Jeśli ta szalona staruszka może to zrobić w tym stanie, w jakim byłem, ty też możesz to zrobić.
Otwarcie własnego studia
Przez półtora roku Nancy uczyła swoich klientów CrossFit. Odkryła, że wielu z nich woli bardziej prywatne i spokojniejsze otoczenie niż siłownia, więc zaczęła ćwiczyć w domu. W końcu popyt się zmienił, a ona opuściła siłownię CrossFit, aby trenować z domu w pełnym wymiarze godzin.
Tam w 2016 roku otworzyła własną pracownię Pilates, Simple Fitness, LLC. Nauczyła się już pilates po operacji kolana i potrzebowała sposobu, aby pozostać aktywnym. Torując drogę dla swojego studia, została certyfikowanym instruktorem Pilates w 2014 roku z Power Pilates.
Nancy nie zatrzymała się, gdy uwolniła się od chronicznego bólu, ale zamiast tego chciała pomagać innym żyć bez bólu i rozumieć, że wszystko jest możliwe.
Teraz w wieku 69 lat mówi: "Jedną z moich zasad jest to, że nie mówimy:" Nie mogę tego zrobić ". [You] może nie być w stanie zrobić tego teraz, ale będziesz później. To jest otwarcie na końcu tego zdania dla możliwości. "
Aby dowiedzieć się więcej o historii Nancy, przeczytaj artykuł "Moja wojna o starzenie" dostępny na Amazonie na początku kwietnia 2017 r.
